Антицеллюлитная кухня: 4 готовых меню для гладких бедер

Вконтакте Google+ +

Запомните, развитие целлюлита сильно зависит от вашего образа жизни, и предупредить целлюлит легче, чем лечить его потом. Физическая нагрузка и правильное питание способны уменьшить проявления «апельсиновой корки» и сохранить эластичность кожи.

Простое ежедневное похудение на 200 г способно приостановить развитие целлюлита. Ограничениям в антицеллюлитных диетах подвергаются такие блюда как жареное, жирное мясо, колбасы, копчености, соления, маринады, жирные сыры, кондитерские изделия. Необходимо ограничить потребление соли и сахара, а вот количество выпиваемой за день жидкости должно быть не менее 2 л. Сюда входят фруктовые и овощные соки, супы.

Меню№1 (фруктово-овощное)

Завтрак: мюсли с фруктами, ананас, киви, клубника, молоко.
Второй завтрак: морковный коктейль из морковного сока, молока и 1 ст.л отрубей.
Обед: фруктовый салат из бананов, киви, папайи, манго, апельсинов, плодов личи, клубники и рубленных фисташек. Перемешать, залить чашкой чая из трав.
Полдник: банановый коктейль из бананов, молока и ростков пшеницы. Взбить в миксере.
Ужин: фаршированный фруктами ананас, залитый нежирным йогуртом.



Меню №2 (для мясоедов)

Завтрак: свежевыжатый апельсиновый сок. Кукурузные хлопья с нежирным йогуртом. Травяной чай без сахара.
Второй завтрак: яблоко, чай или вода.
Обед: грибной суп, жареное мясо (свинина, говядина, цыпленок) с овощами. Обезжиренный йогурт.
Полдник: груша, чай или вода.
Ужин: лосось на гриле с салатом.



Меню№3 ( для полувегетарианцев)

Завтрак: нежирный сыр, фруктовый салат, травяной чай.
Второй завтрак: яблоко, травяной чай или вода.
Обед: макароны с овощами, салат, чай
Полдник: нежирный йогурт, чай или вода.
Ужин: запеканка из бобов, сыр тофу, овощи.



Меню№4 (для вегетарианцев)

Завтрак: свежевыжатый апельсиновый сок, сухофрукты, тост из грубой муки, травяной чай.
Плодник: груша, травяной чай или вода
Обед: кускус с овощами, травяной чай.
Полдник: яблоко, травяной чай или вода.
Ужин: соевый сыр тофу с соусом из помидора, лука, перца, консервированного ананаса. Соевые побеги. Чай из трав.



И занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю, фитнес, бег, танцы, простая ходьба по пересеченной местности.

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!