Как выживать в отсутствие солнца?

Вконтакте Google+ +

Причиной этого является то, что наш организм не различает сезоны, он реагирует только на продолжительность светлого и темного времени суток, под влиянием этого происходит синтез гормонов. Изменение гормонального профиля и вызывает эти все нарушения.

Так как же выжить в отсутствие солнца?

Одним из эффективных методов борьбы с этим явлением является светотерапия. Для этого организм человека подвергается освещению лампами, спектр излучения которых похож на спектр Солнца. Недостатком этого метода является достаточно высокая стоимость приборов, которые необходимы для проведения процедуры и необходимость предварительной врачебной консультации до начала, а также во время проведения лечения (передозировка может вызвать обострение заболевания кожи и глаз).

Кроме этого, чтобы выжить в отсутствие солнца, нам может поспособствовать сила нашего собственного воображения. Для стимуляции секреции гормонов достаточно вспомнить солнечный день или какой-то приятный момент летнего периода, а для закрепления эффекта заставить себя дополнительно двигаться (начать можно с обычной утренней зарядки). Кроме этого, вспомните о своем давнем хобби и попытайтесь его осуществить.

Постарайтесь наладить правильный режим питания, не стоит в это время прибегать к строгим диетам или чрезмерно увлекаться фаст-фудом.

Следующим советом будет достаточно известная рекомендация о нормализации режима сна и отдыха, но и превращаться в «мишку косолапого» также не стоит. Избыток сна тоже вреден.

Постарайтесь избегать темных цветов в одежде и привнесите хоть немного радостных оттенков в интерьер вашего жилища. Яркие цвета помогают организму настроиться на более радостный взгляд на жизнь.

Главным помощником в борьбе с сезонной депрессией может стать общение с родными и близкими, особенно если эти люди ассоциируются в вашей памяти с какими-то светлыми и радостными воспоминаниями. Если у вас нет постоянного партнера или спутника жизни – постарайтесь влюбиться. Состояние влюбленности изменит гормональное состояние организма и повысит жизненный тонус. Легкий флирт поможет даже в том случае, если вы даже понимаете, что эти отношения так и останутся на уровне флирта, но это позволит повысить свою самооценку.

И, наконец, не забывайте просто любить себя самого, со всеми имеющимися у вас достоинствами и недостатками, полезными и вредными привычками. Кроме этого, вспоминайте, что зима это не только недостаток солнечного цвета, но и яркая череда новогодних праздников.

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!