Недостаток солнечного света

Вконтакте Google+ +

Давно замечено, что массовые депрессии, подавленность, угнетенность чаще проявляются осенью и связывается, в первую очередь, с резким уменьшением светового дня. Просыпаясь в сумерках, человек чувствует нежелание вылезать из теплой постели и приступать к работе. Сидя в сумрачном офисе во второй половине дня, человек испытывает сильнейшую усталость, работоспособность снижается, настроение падает.

Оказывается, недостаток солнечного света отражается не только на настроении, но и здоровье и внешнем виде. Организм человека под воздействием солнечного света вырабатывает витамин D. Этот витамин регулирует усвоение фосфора и кальция, защищает организм от инфекций, кожных и глазных заболеваний. Получается, что состояние кожи, зубов, волос, ногтей зависит от содержания витамина Д в нашем организме. Именно этот витамин дарит нам чистую и светлую кожу, длинные прочные ногти, белозубую улыбку, блестящие длинные волосы. Невозможно стать красивой, если организм испытывает дефицит витамина D. Как же решить эту проблему?

Лучший способ – проводить достаточно времени на свежем воздухе в светлое время суток. Даже в сумрачный зимний день солнце испускает ультрафиолетовые лучи. Двухчасовой прогулки будет достаточно для того, чтобы в коже образовалось необходимое количество витамина D. Необязательно находиться под прямыми лучами солнца, даже в тени достаточно ультрафиолета, ведь лучи отражаются от встречных предметов и распределяются по всему пространству.

Если же вы не можете уделять столько времени прогулкам либо проживаете в районе с очень коротким световым днем, вам просто необходимо принимать витамин D дополнительно. Фармацевтами разработаны витаминные комплексы, но можно принимать и чистый витамин в виде водного раствора. Лучше всего усваивается водный раствор витамина D3.

Также, на свету в нашем организме вырабатывается серотонин – гормон хорошего настроения. В темноте же вырабатывается меланин – гормон, успокаивающий организм и способствующий засыпанию. В отличие от витамина D, который можно поставить в организм извне, с гормонами дело обстоит сложнее. Созданы гормональные комплексы, но они могут оказывать массу побочных эффектов. Лучше естественного солнечного света эту проблему не решит ничто.

Итак, солнечный свет очень важен для человека. Гуляя под солнышком, вы не только поднимите себе настроение, но и станете здоровее и красивее. Вперед, на прогулку!

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!