Борьба со стрессами

Вконтакте Google+ +

Многие болезни человека – это следствие постоянных стрессов. Конечно, совсем исключить стрессы из нашей жизни крайне сложно, однако научиться преодолевать это состояние вполне возможно.

По данным опроса, проведенного ВЦИОМ в 2010 году, основными причинами стресса среди россиян являются рост цен и высокая стоимость товаров, страх перед безработицей и преступностью, обеспокоенность жилищной проблемой, волнения, связанные с состоянием здоровья.

Кстати, как свидетельствует тот же опрос, мужчины подвергаются стрессам вдвое чаще, чем женщины.
Так как же бороться со стрессом?

Для начала поймите, что крайне важно ваше личное отношение ко всему происходящему, ведь, согласитесь, в одной и той же ситуации разные люди будут вести себя по-разному. Постарайтесь относиться ко всему философски.

Попробуйте использовать методики самовнушения. Заготовьте несколько фраз и повторяйте их, когда чувствуете, что состояние стресса близко. Говорите себе что-то вроде: «Я сильный», «Я справлюсь», «Все наладится». Если вы заранее знаете, что вам предстоит стрессовая ситуация, попытайтесь вспомнить о чем-то хорошем, о своих успехах и победах.

Отвлекитесь от неприятностей, посмотрите в окно, настройте себя на позитивный лад, постарайтесь расслабиться. Сделайте массаж шеи, пару-тройку глубоких вдохов.

После работы хорошо отдыхайте. При необходимости уделите некоторое время анализу рабочего дня: что прошло не так, как вы планировали, почему, что нужно предпринять на завтра для изменения ситуации. Составьте план действий и… забудьте про него до утра. Примите горячую ванну с добавлением морских солей или хвои. Если ванну принять невозможно, просто подержите руки под теплой водой в течение нескольких минут. А еще послушайте хорошую музыку, она обладает отличным расслабляющим эффектом.

Не забывайте о спорте, если пойти в тренажерный зал для вас проблематично, то просто займитесь каким-либо физическим трудом (уборка, работа в огороде).

Ешьте бананы, так как они содержат особые вещества, которые помогают организму вырабатывать гормоны радости, а значит, улучшают настроение. Потребление кофе и соли в моменты стресса, напротив, следует свести к минимуму.

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!