12 незаметных шагов к заметному здоровью

Вконтакте Google+ +

Если мучают проблемы с лишним весом и быстрым набором калорий, то спасти может одно яблоко, съеденное за 15 минут до еды. Тогда во время приема пищи вы съедите меньше примерно на 190 калорий.

Если постоянно изо дня в день повторять одни и те же монотонные действия, это может привести к депрессии, к сильной головной боли или к другим расстройствам вашего организма. И чтобы хоть как-то начать освобождаться от автоматических действий, можно, например, начать чистить зубы другой рукой. Это, к тому же, повлияет на улучшение памяти и поднимет настроение.

Заядлые кофеманы рискуют повышением уровня холестерина, если пьют нефильтрованный кофе. По мнение ученых, этому способствует содержание таких веществ, как терпены, в масле кофейных зерен. Поэтому желательно при приготовлении кофе пропускать его через фильтр.

Ешьте побольше фруктов и овощей. Особенно учитывая, что на прилавках сейчас изобилует жирная и вредная пища. А это может привести к циррозу печени, даже если вы совсем не употребляете алкоголь. Очень полезными для печени считаются грецкие орехи.

Важно по жизни поймать свой ритм. Отличный мотиватор к действию – правильно подобранный темп музыки. Музыка вообще сильно влияет на душевное состояние человека. А то, что наше физическое состояние зависит от эмоционального, ни для кого не секрет.

Чтобы день проходил наиболее плодотворно, не нужно сразу же, как только зазвонил будильник, вскакивать и бежать в ванную. Лучше дать организму 5 минут на «собраться с силами», сладко потянуться и улыбнуться новому дню. И важно уже заранее иметь план действий, тогда вместо проблем голова начнет думать над их решением и не позволит впасть в депрессию от навалившихся трудностей. Собранное состояние будет сказываться не только на успехе в делах, но и на вашем физическом самочувствии.

Избавляйтесь от неприятных воспоминаний, которые могут стать причиной плохого настроения и перерасти в различные заболевания. Для этого можно перерыть свой шкаф и выкинуть вещи, связанные с какими-то неприятными событиями, или перебрать старые письма и фотографии.

Конечно, явный вред организму наносят никотин и алкоголь. И даже если вы употребляете это в небольших количествах, то рано или поздно подобные привычки дадут о себе знать негативным образом.

Делайте легкую зарядку по утрам и устраивайте небольшую пробежку или гимнастику вечером. Это всегда будет держать ваш организм в тонусе и предотвратит появление многих заболеваний.

Очень благотворно сказывается на нашем теле обливание холодной водой. Улучшается внешний вид кожи, а значит и настроение и самочувствие. И, закаляя свой организм, вы в разы сокращаете возможность заболевания простудой.

Чтобы избавиться от болей в спине, можно качать пресс. Причем делать это можно прямо по пути на работу. Нужно просто глубоко вдохнуть, втянуть пупок и сосчитать до пяти. Повторить необходимо десять-двадцать раз.

Полезна пища со вкусом умами. Это пятый вкус, открытый учеными помимо кислого, сладкого, горького и соленого. Если попробовать его описать, то больше подойдет сравнение с мясным или бульонносолоноватым. Он есть в морских водорослях, грибах, сырах, в рыбе. Доказано, что умами вызывает ощущение сытости, даже если есть низкокалорийную пищу.

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!