Спокойствие, только спокойствие…

Вконтакте Google+ +

1. Запишите и проанализируйте

Психологи советуют каждый вечер записывать на листке бумаги все, что вы испытали в течение дня. Проанализируйте, что из вашего списка событий понравилось вам, а что вызвало неприятные эмоции. Анализируя свои чувства и эмоции, вы сможете лучше осознать их и в дальнейшем научитесь избегать стрессовых ситуаций.

2. Гимнастика для лица Прижмите язык к верхнему небу и удержите его так в течение 10-ти секунд. Повторите это упражнение 3-5 раз. Затем нащупайте пальцами челюстные суставы (они располагаются рядом с ушными мочками), легонько нажмите на них и немного приоткройте рот. В течение 30-40 секунд подвигайте подбородком из стороны в сторону и вверх-вниз. После этого широко откройте рот и постарайтесь высунуть язык как можно дальше, задержитесь в таком положении на 10-15 секунд.

3. Глубокое дыхание Еще одно успокоительное средство – техника глубокого дыхания. Протяжные, глубокие вдохи и выдохи помогут вам расслабиться и возобновить силы.

4. Приятная музыка Проверенное «лекарство» от мрачного настроения и тоски – ваша любимая музыка. Подберите для себя мелодии, которые вызывают у вас приятные эмоции. Если есть желание, можете немного потанцевать.

5. Ароматическая терапия Специалисты утверждают, что приятный запах ароматических масел оказывает успокаивающее действие на нервную систему. Для снятия стресса хорошо подойдут ароматы цитрусовых фруктов, ванили, кипариса, мирры, мелиссы или лаванды. Просто налейте чуть-чуть масла в аромалампу и наслаждайтесь приятным ароматом.

6. Уборка Обычная домашняя уборка даст вам возможность отвлечься от проблем и упорядочить мысли. А чистота и аккуратный вид помещения, в котором вы живете, повысит настроение.

7. Домашние питомцы Любовь и преданность домашних животных поможет вам забыть о временных трудностях и посмотреть на жизнь более оптимистично.




Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!