Сон как эффективное средство для женской красоты

Вконтакте Google+ +

Хороший сон – это не только соблюдение необходимого для полноценного отдыха интервала в 8 часов. Важно ложиться спать до 24 часов, идеально – в 22.00 вы должны уже быть в постели. Именно эти 2 часа считаются сном красоты – ваше тело расслабляется, кожа отдыхает, организм интенсивно восстанавливается. Еще один принцип правильного сна – соблюдение режима. Приучите себя отходить ко сну ежедневно в одно и то же время, тогда вставать по утрам вам будет значительно легче.

Еще одна распространенная ошибка – поздний ужин. Всем известно, что кушать после 18-19 часов не рекомендуется, следует лишь ограничиться одним фруктом или стаканом кефира. Но ритм жизни иногда не позволяет перенести ужин на более раннее время – в этих случаях исключите из вечерних блюд сладкое и соленое (именно они «откладываются» под глазами в виде мешков).

Приучите себя к тому, что кровать – это место только для сна. Там царит определенная аура, которая должна способствовать расслаблению, избавлению от тревог и усталости. Уберите из спальни технику (телевизор, ноутбук, стереосистему и т.д.), приобретите удобную кровать – просторную и с жестким матрасом. Спать без подушки нельзя – к утру на лице могут появиться признаки отечности. Выбирайте модель оптимальной высоты – плечи должны оставаться на кровати, а подушка должна поддерживать шею.

Волосам ночью тоже необходим отдых, поэтому забудьте про бигуди во время сна, тугие резинки и заколки. Используйте современные средства для укладки, которые позволяют в считанные минуты придать волосам объем и сформировать завитки. Слишком длинные пряди можно заплести в косу.

Если вы тренируетесь вечером, то делайте это не менее чем за 3 часа до сна – организму нужно время, чтобы перестроиться с одного режима на другой. Любое занятие перед сном должно быть спокойным – вязание, легкое чтение и т.д. Просмотр телепередач или общение в интернете перед сном может вас некстати взбодрить – перенесите эти занятия на другие часы.

Если вы будете высыпаться, перестанете поздно ложиться и просыпаться среди ночи, то ваша кожа станет красивой, здоровой и будет менее подвержена действию внешних факторов.

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!