Как правильно медитировать

Вконтакте Google+ +

Настоящая леди сегодня – женщина, которая не только великолепно выглядит, но и сама зарабатывает. Естественно, после напряженных рабочих будней хочется, наконец, получить желаемый покой и умиротворение. Но добиться этого мешают стрессы, постоянная нервозность, мысли о завтрашнем дне.

Чтобы медитация приносила желаемый эффект, важно правильно проводить этот процесс. Иначе вместо релакса вы получите дополнительные негативные эмоции. Как правильно медитировать? Ответ прост – следуйте нескольким простым правилам, и у вас обязательно все получится.

Правило первое. Медитировать нужно в тихой, спокойной обстановке наедине с собой. Никто не должен вам мешать. Лучше уединиться в комнате или ванной.

Правило второе. Важно создать правильную атмосферу, чтобы вы могли полностью сосредоточиться на себе. Для этого включите приглушенный свет, негромкую приятную музыку, подберите подходящие ароматы. В качестве идеальных мелодий подойдут: классика, пение церковного хора, а также звуки природы (шепот волн, шум ветра).

Из ароматов выберите ваниль, иланг-иланг или апельсин, особенно если вы планируете медитировать по утрам. Для полного расслабления обязательно нужны запахи валерианы и пачули.

Правило третье. Выбирайте правильную позу. Ни в коем случае нельзя медитировать на стуле или в постели. Оптимальный вариант – поза лотоса. Если не получается сразу ее принять, пробуйте устроиться на одеяле с согнутыми в коленях ногах. Но если вам неудобно – экспериментируйте. Вам должно быть комфортно, и в то же время вам нужно быть предельно сконцентрированной.

И напоследок. После медитации обязательно примите бодрый душ. Лучше всего подойдет контрастный (смена холодной и горячей). Это будет очень полезная процедура для закрепления эффекта.

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!