Составляющие здорового образа жизни

Вконтакте Google+ +

Краеугольный камень здорового образа жизни – это правильный сон. Если спать недостаточно или не иметь режима сна, то все остальные усилия, так или иначе, сведутся на нет. Регулярный и достаточный сон вырабатывает ритм жизни, позволяющий отдыхать и трудиться с максимальной отдачей. Часто люди рассматривают время для сна, как резерв, который можно использовать для других целей. Но такой подход недопустим. Он приводит к тому, что снижаются умственные способности, ухудшается психоэмоциональное состояние.

Если вы всерьез намерены вести здоровый образ жизни, но подвержены вредным привычкам, то с ними придется распрощаться. Это несовместимые вещи. Вредные привычки сокращают жизнь и являются причиной для множества болезней.

Следующим шагом должно стать налаживание правильного питания. Его принципы подчиняются двум простым законам. Первый: нужно получать с пищей столько же энергии, сколько расходует ваше тело за день. Усиленное питание приводит к ожирению, которым, по некоторым данным, страдает примерно треть населения России. Оно, в свою очередь, способствует развитию различных болезней.

Второй закон правильного питания: состав потребляемой пищи должен соответствовать тому, в чем испытывает необходимость человеческий организм. Вместе с пищей вам нужно получать все необходимые витамины и микроэлементы, а также белки, жиры и углеводы в нужном количестве. Недостаток любого из необходимых питательных веществ приводит к болезням, а полное их отсутствие даже могло бы привести к смерти.

Двигательная активность также обязательно должна присутствовать у человека, стремящегося к здоровью. Систематические занятия спортом, прогулки, все это способствует сохранению здоровья, а также является профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата. Возможно, сейчас вам кажется, что можно об этом не думать, но на самом деле начинать заниматься спортом следует именно в это время, а не когда проблемы уже начались.

Закаливание и контрастный душ также способствуют улучшению здоровья. Иммунитет, который существенно повышается, если заниматься этими процедурами, не только позволит вам не страдать от сезонных простудных заболеваний, но и уберечься от возможных вирусных инфекций.

Личная гигиена – необходимое условие здоровья. С этим у современного человека, как правило, нет проблем, хотя часто они имеются с другими аспектами правильного образа жизни. Например, большинство людей, особенно в крупных городах, ведет недостаточно активный образ жизни, неправильно питается, мало спит и подвержено вредным привычкам.

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!