У природы нет плохой погоды: профилактика метеозависимости

Вконтакте Google+ +

Метеозависимость может быть как самостоятельной патологией, так и спутницей хронического заболевания. Поэтому, прежде чем заниматься профилактикой и лечением метеозависимости, вам стоит обратиться к специалисту и пройти обследование. Чаще всего, неприятные симптомы метеочувствительности бывают связаны с патологией сосудистой системы. Проверить состояние сосудов организма можно, проведя их ультразвуковую диагностику.

В тех случаях, когда реакция вашего организма на изменение погодных условий не связана с заболеваниями, то лучшим способом пережить эту неприятность станет для вас нормализация режима сна и отдыха, отказ от вредных привычек, правильное питание, закаливание и умеренные физические нагрузки. Вы удивитесь, каких результатов вы сможете достичь в борьбе с метеозависимостью, выполняя несложные рекомендации врачей.

Частые стрессы, авралы на работе, постоянное недосыпание – все это снижает защитные силы организма, и, следовательно, ваше тело начинает остро реагировать на любые погодные колебания. В первую очередь, установите для себя режим сна. Ложиться в кровать нужно не позднее полуночи, ведь именно в период с 22 до 24 часов наше тело способно максимально расслабиться и восстановить утраченную энергию. Не стоит забывать и о релаксации перед сном: вечерняя прогулка, комплекс легких упражнений или ароматерапия помогут вам расслабиться и настроиться на отдых.

Обратите внимание на свой рацион. В вашем меню обязательно должны присутствовать морепродукты, морская капуста, свежие овощи и фрукты, орехи, мед, зелень и чеснок. В неблагоприятные для вашего здоровья дни старайтесь не участвовать в застольях с обилием жирных, жареных, острых блюд. По возможности откажитесь от употребления алкоголя и снизьте потребление мяса. Не забудьте и о водном режиме: в сутки вы должны выпивать не менее 2-2,5 литров жидкости, желательно в виде овощных или фруктовых соков.

Еще один способ, помогающий избавиться от метеозависимости – это закаливание. Обливание холодной водой и контрастный душ отлично укрепляют иммунитет и помогают справиться с симптомами заболевания. Главное, помните, что во всем важна мера. Начав процедуры закаливания, снижайте температуру воды постепенно, иначе рискуете переохладиться.

В «опасные» дни постарайтесь, как можно больше отдыхать. Если есть такая возможность, отправляйтесь в лес или за город: свежий воздух поможет вам безболезненно пережить любые погодные изменения. Полезно также будет заняться спортивными упражнениями: плаванием, бегом, ездой на велосипеде, катанием на лыжах или коньках. Физическая активность снизит метеочувствительность и улучшит ваше самочувствие в целом.

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!