Здоровый образ жизни: 10 основных привычек

Вконтакте Google+ +

Пожалуй, первая привычка, с введения которой в свою жизнь стоит начать — пить воду по утрам. Целебные свойства воды описаны уже давно, все прекрасно знают, что необходимо выпивать полтора-два литра жидкости в день, но не все это выполняют. А тем не менее это отличный способ избавить свой организм от обезвоживания, насытить кожу полезными веществами, избавиться от морщинок и даже похудеть. Для этого не нужно делать ничего особенного. Просто, проснувшись, выпейте пару стаканов чистой питьевой воды. И носите небольшую бутылочку воды с собой в течение дня, чтобы можно было утолить жажду сразу при возникновении такой потребности. И вы сразу почувствуете себя лучше.

Делайте зарядку. Проснувшись, разогрейте свои мышцы. Купите скакалку и прыгайте через нее, делайте приседания или любые другие упражнения. Разомнитесь, это наполнит ваше тело силами для дальнейших свершений, и день пройдет гораздо продуктивнее и бодрее, вот увидите.

Еще одна полезная утренняя привычка — сделайте воду в кране прохладнее, умойтесь ею, облейтесь прохладной водой. Это поможет сразу же проснуться и почувствовать себя более бодрым и готовым к любым свершениям.

Плотно завтракайте. Именно завтрак даст вам возможность в течение дня выполнить столько важных дел, именно от качества завтрака зависит качество будущего дня. Попробуйте вставать чуть раньше, чтобы приготовить себе вкусную и полезную еду, и осознаете, как легко вы делаете все те дела, на которые раньше не хватало сил.

Следите за тем, что вы едите. Чем сильнее вы засоряете ваш организм вредной едой, тем хуже чувствуете себя. Питайтесь регулярно и только полезными продуктами, и не переедайте. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу, это поможет вам съесть ровно столько, сколько необходимо, и успеть насладиться вкусом блюда.

Выполняя какую-то работу, особенно сидя за компьютером, не забывайте делать десятиминутную передышку каждый час. Дайте возможность отдохнуть вашим глазам, встаньте со стула, пройдитесь по квартире или офису, выпейте чаю. Дайте вашему телу отдохнуть от однообразной работы. Кстати, именно в такие моменты в голову приходят свежие и полезные идеи!

Чаще ходите пешком. Если нужно добраться до ближайшего супермаркета, не садитесь в машину. Пройдите пешком.Это позволит организму насытиться кислородом, избавит вас от сонливости и головной боли и сделает ваши ножки еще красивее.

Не ешьте за три часа до сна. Пресловутое правило ‘не есть после шести’ сегодня уже не актуально, ведь его активно пропагандировали тогда, когда большинство людей ложились спать в девять — десять часов вечера. Во сколько обычно засыпаете вы? Не ешьте за три часа до этого момента, и ваше тело будет вам очень благодарно!

Запишитесь в фитнес-клуб, на танцы, начните бегать по вечерам, либо занимайтесь спортом дома. Но обязательно выделяйте хотя бы три часа в неделю для занятий спортом. Лучше с фитнес-тренером, но можно и самостоятельно.

Чаще улыбайтесь. Себе в зеркале, незнакомым людям. Эффект от этого действия вы заметите сразу же. Просто попробуйте, и увидите, как ваше настроение и самочувствие становится все лучше и лучше день ото дня.

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!