Как победить авитаминоз

Вконтакте Google+ +

Более пристально следите за&nbsp,своим питанием. Включите в&nbsp,рацион зелень, сырые фрукты и&nbsp,овощи, свежие мясо и&nbsp,рыбу, а&nbsp,также крупы, богатые витаминами и&nbsp,микроэлементами. Пусть овощные салаты, заправленные растительным маслом, будут каждый день на&nbsp,вашем столе.

В&nbsp,холодное время года отдавайте предпочтение продуктам, богатым витамином С.&nbsp,Это шиповник, яблоки, клюква, помидоры, капуста, киви, черная смородина и&nbsp,другие. Не&nbsp,нагружайте организм жирной и&nbsp,тяжелой пищей, избегайте или уменьшите потребление консервов и&nbsp,полуфабрикатов.

В&nbsp,период авитаминоза любые диеты противопоказаны. Организм и&nbsp,так истощен, а&nbsp,ограничения в&nbsp,пище только усугубят положение.

Больше двигайтесь и&nbsp,чаще гуляйте на&nbsp,свежем воздухе. Умеренные физические нагрузки и&nbsp,активный образ жизни помогут вам «убежать» от&nbsp,авитаминоза. Запишитесь в&nbsp,тренажерный зал или в&nbsp,бассейн на&nbsp,плаванье, только не&nbsp,переусердствуйте с&nbsp,тренировками. Регулярные занятия спортом помогут вам избавиться от&nbsp,депрессии, апатии и&nbsp,сонливости.

Также важен полноценный здоровый сон. Спать необходимо восемь часов в&nbsp,сутки и&nbsp,ложиться в&nbsp,постель желательно до&nbsp,двенадцати часов ночи. По возможности устраивайте себе днем небольшую сиесту, хотя&nbsp,бы на&nbsp,30&nbsp,минут.

Если с&nbsp,помощью питания не&nbsp,удается победить авитаминоз, то&nbsp,нелишним будет пропить комплекс витаминов. Для того чтобы подобрать препараты, которые вам необходимы, нужно проконсультироваться с&nbsp,лечащим врачом. Он&nbsp,поможет подобрать правильный витаминный комплекс с&nbsp,учетом ваших индивидуальных особенностей: возраста, состояния здоровья, пола, телосложения и&nbsp,стиля жизни.

Постарайтесь не&nbsp,поддаваться хандре и&nbsp,негативу. Улыбайтесь новому дню и&nbsp,радуйтесь даже небольшим приятным пустячкам. Позитивное мышление и&nbsp,положительные эмоции бодрят и&nbsp,держат организм в&nbsp,тонусе.

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!