Сил нет: как бороться с хронической усталостью

Вконтакте Google+ +

Для борьбы с усталостью в первую очередь обратите внимание на свое питание. Еда – главный источник энергии, и человеческий организм должен получать с пищей все необходимые витамины и микроэлементы. Откажитесь от сладостей и выпечки, ешьте полезные продукты: фрукты, овощи, птицу, нежирное мясо и рыбу. Пропейте курс поливитаминов.

Разнообразьте вашу жизнь. Если вы живете по принципу работа-дом-работа, а при этом работа еще и сидячая, а возможно, и нелюбимая, то хронической усталости вам не избежать. Найдите занятие по душе. Такое, которое будет давать вам положительный эмоциональный заряд.

Для борьбы с хронической усталостью отлично помогают свежий воздух и физические упражнения. Больше гуляйте, возвращаясь с работы, не доезжайте до дома, выйдите за несколько остановок и пройдитесь пешком. Запишитесь в бассейн, на танцы, в волейбольную секцию, на йогу.

Еще один источник энергии – вода. Холодный или контрастный душ по утрам отлично тонизирует и придает энергии. Сходите в русскую баню. Попарьтесь с веником – это отличный массаж, после парной окатитесь из бочки холодной водой или примите холодный душ. Русская баня отлично восстанавливает силы.

Не проводите отпуск дома, больше путешествуйте. Это не всегда затратно, поездка на электричке в соседний город с интересной архитектурой или знаменитым музеем поможет набраться положительных эмоций. Выезжайте на природу, в лес, в парк, к водоемам. Любая смена обстановки пойдет на пользу.

Необходим вам и полноценный отдых. Перед сном не принимайте пищу хотя бы за 3 часа, если плохо засыпаете, выпейте чашку чая с чабрецом, мятой и другими успокаивающими травами. Примите ванну, почитайте или просто полежите. Телевизор лучше не смотреть, поскольку он перевозбуждает нервную систему.

И не забывайте баловать себя. Каждый день находите хоть немного времени, чтобы заниматься только тем, что вы любите. Читайте, вяжите, делайте себе маски и компрессы, дарите себе маленькие подарки, встречайтесь с друзьями. Ведь нередко хроническая усталость – следствие недостатка положительных эмоций. Цените каждый миг своей жизни, и обращайте внимание на то, как много красоты вокруг вас.

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!