Как бороться с осенней депрессией?

Вконтакте Google+ +

Серое небо, дождь и поникшие, умирающие листья не лучшее зрелище для хорошего настроения. Вам придется украсить свою жизнь в этот период яркими красками. Уберите подальше депрессивные темные одежды. Коричневый, красный, желтый цвета – это то, что поможет улучшить вам настроение.

Постарайтесь поменять обстановку вокруг себя – очистите помещение, смените шторы в квартире, повесьте на стену яркую картину или закажите большие, «теплые» фотоснимки. Установите в своем жилище хорошее освещение, которое немного продлит световой день и поможет адаптироваться к другим условиям.

Не следует сидеть и тосковать дома. Есть большое количество разных мест, где стоит побывать – экскурсии, кино, музеи, выставки, театры. Вы получите массу впечатлений, пищи для ума и чувств, а для депрессии просто не останется места в душе. В осенний период каждому человеку нужно больше свежего воздуха. Цените погожие деньки, и как только восстанавливается хорошая погода, отправляйтесь на прогулку. Можете захватить с собой фотоаппарат – роскошные снимки ярких желто-красных пейзажей будут радовать вас в любое время.

Соберите друзей и отправляйтесь на природу. Шуршащие осенние листья под ногами, дымок костра, вкусный шашлык и задушевные беседы подарят вам массу положительных эмоций.

Не забывайте о правильном питании. Чтобы подготовить организм к зиме, укрепить иммунитет и поднять осеннее настроение, введите в свое ежедневное меню яркие фрукты (апельсины, яблоки и т.д.), жирные сорта рыбы, содержащие кислоты омега-3, шоколад и бананы, бобовые культуры, орехи, хлеб грубого помола. А вот такие тяжелые продукты, как мясо и копчености, могут усугубить осеннюю депрессию, поэтому постарайтесь налегать на них меньше. Бороться с депрессией вам помогут травяные чаи, отвар шиповника, китайский лимонник и настойки элеутерококка.

Тот, кто много двигается, занимается спортом или танцами, почти не подвержен приступам сезонной меланхолии. Подумайте и вы о походе в спортзал или хотя бы о беге по чудесному осеннему парку. А если вы и спорт – вещи несовместимые, то берите и творите: рисование, лепка, вязание, бисер и т.д. Хобби отлично отвлекает от плохого настроения.

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!