Как восстановить здоровье

Вконтакте Google+ +

Поправить пошатнувшееся здоровье в короткие сроки не так сложно, как кажется на первый взгляд. Если вы начнете систематически уделять достаточно внимания своему здоровью, то уже скоро оно ответит вам улучшением самочувствия/

Начните правильно питаться. От качества питания существенно зависит состояние вашего иммунитета и нормальная работа желудочно-кишечного тракта. Питайтесь регулярно – минимум три полноценных приема пищи в день. По утрам лучше завтракать кашами – они надолго сохраняют чувство сытости, низкокалорийны и невероятно полезны. Не сбивайте график питания чересчур частыми и неправильными перекусами Лучше «заморить червячка» чем-нибудь полезным — сухофруктами, орехами или стаканом молока. Кола, шоколад и чипсы, конечно, неплохо притупляют чувство голода, но при регулярном употреблении провоцируют появление гастрита и других заболеваний пищеварительного тракта.

Физическая нагрузка позволит укрепить все группы мышц и развить устойчивость к заболеваниям опорно-двигательного аппарата. Выделяйте каждое утро по 15 минут на зарядку и вы получите заряд бодрости и отличное настроение на целый день. Благодаря упражнениям вы скинете лишний вес, будете меньше утомляться, а боли в спине и ногах после тяжелого рабочего дня перестанут вас беспокоить.

Полноценный отдых – немаловажный аспект укрепления здоровья. Вслед за хроническим недосыпанием приходят стрессы, депрессии, беспричинная тревога и снижение умственных способностей. Оптимальным для человеческого организма считается восьмичасовой сон – «приучите» свой организм к подобному графику. Неплохо было бы выработать рефлекс «подушка-сон» — чтобы не мучаться от бессонницы, вызванной привычкой читать в постели или пользоваться ноутбуком.

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!