Выжатый или свежий лимон? Синдром усталости

Вконтакте Google+ +

Синдром хронической усталости – очень серьезное заболевание. Оно характеризуется постоянным ощущением усталости и изможденности, апатией, депрессией, раздражительностью, ухудшением памяти, потерей аппетита, снижением иммунитета и физической активности человека.

Чем же вызвано это состояние? Специалисты убедились, что синдром усталости следует за неврозом центров вегетативной нервной системы. Неврозы начинаются тогда, когда умственная нагрузка человека значительно превышает физическую активность. То есть синдром усталости грозит людям, занимающимся интеллектуальной деятельностью, но не уделяющим должное внимание физическим нагрузкам. Сюда входят бизнесмены, руководители среднего и крупного звена, преподаватели, диспетчеры, а также подавляющее большинство офисных работников.

Кроме умственных перегрузок это состояние провоцируют неблагоприятная экологическая обстановка, вирусные инфекции, хронические заболевания. Они ослабляют иммунитет и сопротивляемость организма внешним раздражителям.

Лечение синдрома хронической усталости носит комплексный характер. Этому предшествует обследование человека, оценка его иммунитета, выявление возможных воспалительных процессов и инфекционных заболеваний. Пациенту рекомендуют снизить умственные нагрузки, заняться спортом, отрегулировать режим дня и рацион. Питание следует обогатить свежими овощами, фруктами, зеленью и соками, снизить потребление жирной и жареной пищи. Отлично помогает смена обстановки и видов деятельности, активный отдых на природе. Людям, чувствующим постоянную усталость, хочется больше спать и проводить время за просмотром телепередач или чтением, но такой пассивный отдых может лишь усугубить дело. Физическая активность – вот ключ к решению проблемы!

Для профилактики этого состояния специалисты рекомендуют максимально разнообразить виды деятельности, а также вести активный и здоровый образ жизни. Очень важна и эмоциональная составляющая. Яркие позитивные эмоции – злейшие враги хронической усталости.

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!