Как укрепить память

Вконтакте Google+ +

Обратите внимание на свой рацион питания. Чтобы важная информация не исчезала из памяти, организму необходимо получать кальций, железо, протеины, а также витамины группы В. Кладезем полезных для работы мозга веществ является рыбий жир. Употребляйте также жирную рыбу (сельдь, салаку, скумбрию). Если вы – любитель легких салатов из свежих овощей, заправляйте их растительным или оливковым маслом.

Немаловажным «кирпичиком» в фундаменте хорошей памяти является железо. Оно стимулирует работу мозга и других жизненно важных органов, отвечает за память и концентрацию внимания. Чтобы уровень железа оставался в норме, потребляйте говяжью печень, горох, бобы, красную фасоль, тыквенные семечки. Не забывайте о молочных продуктах: ешьте сыр, творог, сметану, так как они являются источниками кальция и витаминов группы В. Если вы хотите улучшить память, откажитесь от вредных привычек.

Тренируйте память. Для этого необязательно что-то зазубривать, достаточно подкреплять мозг новыми впечатлениями. Человек, изо дня в день выполняющий одни и те же действия, быстрее становится забывчивым и рассеянным, нежели тот, кто время от времени ломает привычный распорядок дня. Чтобы укрепить память, посещайте выставки, ходите на театральные премьеры, концерты и т.д. Ежедневно слушайте разнообразную по стилистическому звучанию музыку. Эмоции, получаемые от эстетического удовольствия, способствуют улучшению запоминания в целом.

Составляйте списки, в которые заносите все важные и не очень важные дела. Хорошо тренирует память ведение личного дневника. Больше читайте. Ежедневно заучивайте по паре стихотворных строк в день. Старайтесь выделять на сон 7-8 часов в сутки и не забывайте о легких физических упражнениях – даже ежедневная утренняя гимнастика способствует улучшению работы мозга, а значит, и укреплению памяти.

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!