Как сохранить сердце здоровым

Вконтакте Google+ +

Постарайтесь отказаться от сигарет. Курение повышает давление и является причиной тромбов. Риски сердечных недугов снижаются уже в течение нескольких дней без никотина.

Боритесь с лишним весом. Ненужные килограммы ухудшают факторы работы сердца. Увеличение количества жировой ткани прежде всего на талии – явный признак метаболического синдрома, это может привести к болезням сердца, инсульту и диабету. Надо держать себя в форме! Сведите к минимуму количество вредных жиров в вашем рационе. Для сердца полезны фрукты, овощи и орехи.

Физическая активность уменьшает риск появления проблем с сердцем. Движение нормализует кровяное давление, снижает уровень холестерина, способствует потере веса, обеспечивает тонус сосудов и помогает противостоять стрессам. Отдыхать лучше не дома, сидя перед телевизором или компьютером, а на прогулке.

Обратите особое внимание на повышенное кровяное давление. Это может закончиться сердечной недостаточностью, приблизить инсульт и инфаркт. Повышенное давление настоит лечить. Не оставляйте без внимания и нарушения сердечного ритма (когда сердце начинает биться быстрее или медленнее, чем всегда). Аритмия — серьезный симптом, который может быть признаком ишемической болезни сердца.

Часто бывает так, что человек, у которого было выявлено сердечно-сосудистое заболевание, почувствовав себя лучше, перестает принимать лекарственные препараты. А ведь во избежание сердечного приступа надо строго следовать курсу, прописанному врачом.

Наследственность играет важную роль в развитии сердечно-сосудистых заболеваний. Зная о недугах родных, а значит и о своей предрасположенности, надо заранее принимать меры.

Ко всему прочему, надо постараться поменьше переживать, «накручивая» себя. Помните, что здоровое сердце – долгая жизнь.

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!