Как просыпаться бодро по утрам

Вконтакте Google+ +

Правильный подъем начинается с правильного отхода ко сну. Соблюдайте режим дня, тогда вашему организму будет намного легче просыпаться и усыпать в одно и то же время. Старайтесь ограничить просмотр телевизора и работу за компьютером на ночь – не стоит слишком перегружать и без того уставший мозг. Вместо этого просто расслабьтесь: примите ванну, выпейте стакан горячего молока или шоколада, подумайте о чем-нибудь приятном. Не ложитесь спать после плотного ужина, иначе сон ваш будет тяжелым и не принесет пользы. Комната, в которой вы спите должна быть чистой, прохладной и максимально темной.

Просыпайтесь с удовольствием и оптимизмом. Можно позволить себе немного повалятся в постели, но не более пяти минут. Не стоит переводить будильник вперед, чтобы выкроить себе дополнительное время для сна. Это только расслабит вас, и желание просыпаться исчезнет. Лучше установите любимую мелодию на звонок будильника, и подпевайте ему, создавая себе позитивный настрой.

Как только вы встали с постели нужно включить яркий свет или открыть шторы – это поможет быстрее почувствовать себя бодрым. Если вы не боитесь сквозняков, откройте форточку и вдыхайте свежий воздух. Заранее продумайте свой завтрак. Пусть он будет не только полезным, но и вкусным – яркие и сочные фрукты непременно поднимут вам настроение и придадут сил.

Отличным способом повысить свой тонус по утрам является зарядка. Несколько нехитрых упражнений под зажигательный ритм, и вы почувствуете себя на высоте. Физические нагрузки после пробуждения насытят мозг кислородом и сохранят для вас отличную работоспособность в течении суток. Так же не следует пренебрегать водными процедурами – примите прохладный или контрастный душ. Он поможет настроиться на предстоящий день и укрепит здоровье.

Ну и самое главное, думайте только о хорошем, ждите от предстоящего дня удачи, и она обязательно вам улыбнется.

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!