Как решить проблемы с памятью

Вконтакте Google+ +

Методик тренировки памяти очень много, и каждый может выбрать наиболее интересный и подходящий способ укрепить свою память. Если вы забываете, выключили ли вы свет, утюг, закрыли ли дверь, и иногда даже приходится возвращаться, чтобы проверить, оставили ли вы свой дом в порядке, вам поможет очень простой прием. Каждый раз, производя автоматическое действие, проговаривайте его мысленно в уме, например: «Я выключаю утюг», «Я закрываю дверь» и т.д.

Если вы забываете делать покупки в магазине, то перед выходом из дома составляйте списки того, что вам нужно купить. Прочитывайте их внимательно несколько раз, и оставляйте дома. Таким образом вы тренируете зрительную память. Первое время можно брать список и с собой, чтобы не ходит в магазин несколько раз, но пользуйтесь им после того, как вы уже собрали свою тележку в супермаркете. Просто проверяйте, все ли необходимые вам товары вы положили в тележку.

Если вам необходимо запомнить какую-то информацию, то применяйте способ ассоциаций, Незнакомые слова или названия лекарств старайтесь ассоциировать с тем, что вам знакомо, тогда при необходимости их будет вспомнить намного проще.

Несколько упражнений для тренировки памяти:

В течение 30 секунд рассматривайте какой-то предмет. Закройте глаза и постарайтесь представить себе его во всех мельчайших деталях. Потом откройте глаза, попробуйте найти то, что вы в мысленно упустили.

Или попытайтесь нарисовать по памяти этот предмет и сравните его с оригиналом.

Постарайтесь вспомнить какую-нибудь фразу, которую часто произносит знакомый вам человек. Вспомните все его интонации, а потом закройте глаза и попытайтесь мысленно «услышать» представленное.

Попробуйте вечером вспомнить весь прошедший день в мельчайших деталях. Прокрутите его в голове, как кино. Вспоминайте лица людей, с которыми вы встречались, их голоса, предметы, особенности погоды и освещения.

Для тренировки памяти можно также учить стихи или иностранные слова. Нагружайте свою память ежедневно. Учеными давно отмечено, что люди, ведущие насыщенную интеллектуальную жизнь, сохраняют отличную память и ясный ум до самого преклонного возраста.

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!