Сон красоты

Вконтакте Google+ +

Первое, и, пожалуй, самое главное – высыпайтесь. Ученые всего мира до сих пор никак не решат, сколько же в сутки должен спать здоровый человек. Кому-то с легкостью хватает 6-7 часов, а кто-то чувствует себя разбитым, если спал менее 10. Это сугубо индивидуально, но все же считается, что для свежего внешнего вида нужно не менее 10 часов сна. Во время сна в организме человека образуется гормон роста, который препятствует процессу старения и помогает восстановиться мышцам.

Бывает, что заснуть в нужное время не дает пустой, или наоборот, полный желудок. Чтобы это вас не беспокоило, есть в последний раз нужно за 2-3 часа до сна. Прием пищи непосредственно перед сном может сказаться на вашей фигуре. Ночью расход энергии значительно падает, и съеденные калории, вместо того, чтобы преобразовываться в энергию как днем, переходят в жир.

Если вам уж очень захотелось перекусить, то утолить голод поможет небольшая чашка молока с медом, слабый зеленый или травяной чай. Пить черный крепкий чай, а тем более кофе, разумеется, нельзя. Имейте в виду, что большое количество выпитого обязательно скажется на лице, и утренних отеков под глазами вам не избежать.

Очень важно перед сном смыть с лица декоративную косметику. Не стоит думать, что если на вашей коже всего лишь тональный крем, и его не видно, то и так сойдет. Кожа должна отдохнуть за ночь, чтобы утром обрадовать вас свежим цветом и отсутствием морщинок и кругов под глазами. Не забудьте после умывания очистить ее тоником, и нанести крем. Только делать это нужно не перед самым отходом ко сну.

Волосам тоже необходим ночной отдых. Не перетягивайте их на ночь резинками. Лучше всего будет купить гребень из натуральных материалов, например, деревянный, и перед сном расчесывать волосы. Во-первых, после этой процедуры утром они будут менее спутанными. А во-вторых, несколько минут расчесывания успокаивают, тонизируют кожу головы и помогают справиться со стрессом.

Если вы хотите смотреть легкие и приятные сны, положите рядом с кроватью сухие листья мелиссы, лаванды, или лепестки роз.

Сон будет более спокойным, если в комнате поддерживается необходимая температура (примерно 20 градусов), и если она хорошо проветривается. Если погода не позволяет вам спать с открытой форточкой, то хотя бы хорошо проветрите помещение перед сном. В комнате должно быть абсолютно темно.

Незадолго до сна лучше всего немного прогуляться. Необязательно устраивать долгий «поход» — вполне хватит 20-30 минут.

Выполняйте эти нехитрые правила, и ваше тело отблагодарит вас. А что может быть лучше, чем легкость в ногах, прекрасное самочувствие, бодрость и ощущение того, что вы самая прекрасная женщина на свете?

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!