Как сохранить хорошее зрение

Вконтакте Google+ +

Правильное питание

Глазные заболевания часто являются следствием неправильного питания. Чтобы сохранить хорошее зрение, еда должна быть разнообразной, богатой витаминами и минералами. Особенно полезны для глаз блюда, содержащие витамины А, С, Е, рибофлавин. При этом важен не объем каких-то продуктов, съеденных сегодня, завтра и через полгода, когда снова начали краснеть и уставать глаза. Только регулярный прием полезных для глаз продуктов питания положительно сказывается на зрении. Так, окулисты высчитали, что если каждый день включать в рацион полезные продукты, только от одного этого зрение улучшится на 7-20%.

Конечно, перспектива изо дня в день есть одно и то же огорчает. Однако существует разнообразие кулинарных рецептов. С ними есть полезные продукты в разном виде каждый день будет просто.

Готовить блюда предстоит из моркови, черники, тыквы, творога, цикория, кисломолочных продуктов, рыбы, шпината, цветной капусты, бананов, зелени, зародышей пшеницы.

Витамины в таблетках

Выбирая себе в аптеке витаминно-минеральный комплекс, стоит обратить внимание не только на «общие» витамины, но и на препараты, разработанные специально для улучшения зрения. Как правило, в них содержатся антоцианы черники, лицетин и витамины А, С, Е.

Фитнес для глаз

Точно так же, как телу нужна зарядка, глазам нужен фитнес. Можно выбрать разные упражнения для глаз. Например, комплекс, разработанный институтом им. Геймгольца, упражнения из йоги, массаж для глаз, пальминг и т.п.

Работа за компьютером

При работе за компьютером нужно чаще делать перерывы, вставать из-за стола, ходить. Желательно использовать компьютерные очки. Каждый час необходимо выполнять физкультминутки для глаз. Чтобы не забывать их делать, можно установить бесплатную компьютерную программу-напоминалку.

Просмотр телевизора

Дома смотреть телевизор желательно в специальных очках-тренажерах. Они снимают напряжение и нагрузку с глаз. Если подобных очков под рукой нет, можно использовать компьютерные очки. По возможности садиться нужно прямо перед телевизором, а не сбоку. Также важно при просмотре телепередач чаще моргать.

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!