5 способов вернуть себе бодрость

Вконтакте Google+ +

Зарядка и контрастный душ

Проделайте комплекс несложных упражнений. Утренняя зарядка улучшит кровообращение, насытит кровь кислородом, а значит, поможет взбодриться и справиться с усталостью. После гимнастики обязательно примите контрастный душ. Во время водной процедуры желательно помассировать тело грубой мочалкой, а после купания растереть его махровым полотенцем.

Завтрак

Утренняя пища должна состоять из большого количества сложных углеводов. Ешьте на завтрак несладкую кашу, тушеные и вареные овощи, макароны из твердых сортов пшеницы. Бутерброды нужно делать из черного хлеба с начинкой из нежирного сыра, творога и зелени.

Цитрусовые

Мандарины, лимоны, апельсины, грейпфруты содержат витамин С, который поддерживает организм в тонусе. Съедайте в течение дня несколько цитрусовых или выпивайте пару стаканов свежевыжатого сока из них.

Шоколад и какао

Если вы неважно себя чувствуете и буквально засыпаете от усталости, а впереди бескрайний фронт работ, можно взбодриться, съев немного шоколада. Также прилив сил можно почувствовать, если выпить пару чашек какао. Это будет прекрасной альтернативой кофе и придаст вам сил на долгий промежуток времени.

Массаж ушей и кистей

Прилив бодрости можно почувствовать проделав самомассаж ушей и ладоней, этот нехитрый прием улучшит кровообращение и приведет ваш организм в тонус. Так как именно уши являются сосредоточием точек, через них можно влиять на состояние всего организма. Разогрейте ладони и начните легко массировать ушные раковины по часовой стрелке, хорошенько разотрите мочки и проработайте внутреннюю часть ушных раковин. После массажа ушей, начните массировать кисти рук. Сначала потрите участки между пальцами, затем нажимайте на фаланги каждого пальца, начиная с мизинца.

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!