Как перестать волноваться

Вконтакте Google+ +

Постарайтесь создать вокруг себя позитивный климат. Задайте себе вопрос: хорошо ли, комфортно ли в доме, на работе. Если нет, то измените что-то, что-то добавьте, постарайтесь обустроить основные жизненные сферы и моменты так, как нравится вам. Почаще общатесь с людьми, излучающими уверенность и радость. От таких людей вы сами подзарядитесь энергией, положительными эмоциями.

Ваше самочувствие будет хорошим, а следовательно и настроение тоже, если питаться здоровой, свежей, сбалансированной пищей. Не ешьте слишком поздно, обильная и калорийная пища может обернуться плохим сном и неприятными сновидениями.

Определите свою норму для сна. На него желательно отвести не менее семи часов в сутки. Комнату, в которой вы спите, хорошо проветривайте, постарайтесь убрать из нее компьютер.

Отдых тоже должен быть качественным. Проводите время за любимыми занятиями, теми, что приносят удовольствие, наполняют жизнь и тело энергией, радостью. Слушайте музыку, катайтесь на лыжах, смотрите фильмы, главное — получайте истинное удовольствие.

Старайтесь видеть во всем позитивное. Даже в плохом событии, не очень хорошем человеке можно найти что-то хорошее. Не давайте негативным мыслям и переживаниям поглотить себя. Учитесь даже в неприятных ситуациях мыслить конструктивно, нацеливаясь на положительный исход. А плохие мысли сознательно заменяйте мыслями о лучшем.

Обдумайте свою жизнь, наметьте ближайшие и глобальные достижения. Жизнь, наполненная смыслом, в которой есть реальные цели, есть к чему стремиться, дает меньше поводов для беспокойства и тревоги.

И постарайтесь перестать контролировать каждую мелочь в своей и тем более в чужой жизни. Именно незначительные мелочи забирают массу психологических и эмоциональных сил. Конечно, планировать основные дела и желаемые результаты необходимо. Но если что-то идет не совсем по плану, не спешите переживать и «биться головой об стену». Скажите себе, что все к лучшему, и подумайте о том, как нужно поступить в изменившейся ситуации, и о желаемом конечном итоге.

Займитесь йогой. Это дает чувство уверенности, покоя, дает возможность философски взглянуть на жизнь, не расстраиваться по мелочам и незначительным поводам. Последнее время очень широко распространены танцевальные занятия и релабоксация (соединение массажа и психотерапии).

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!