6 правил для долгой и здоровой жизни

Вконтакте Google+ +

1. Необходимо стараться сохранить устойчивость своей нервной системы и научиться формировать положительные эмоции. Человек в современном мире живет в условиях избыточного потока информации и нервных стрессов. Чтобы укрепить здоровье и сохранить его, нужно уметь игнорировать отрицательные мысли или трансформировать их в положительные эмоции.

Эффективными качествами для сохранения здоровья являются доброта, честность, чувство юмора, чуткость к окружающим и высокое мастерство в своей работе.

Сформировать такой счастливый характер помогут соблюдение режима труда и отдыха, полноценное общение, занятия спортом, прослушивание музыки, чтение книг и отдых на природе.

2. Необходимо укреплять и совершенствовать сердечно-сосудистую систему. В этом вам помогут преуспеть: интенсивная ходьба, плавание, бег, велосипед, лыжи. Эти физические упражнения совершенствуют сердечно-сосудистую систему при условии регулярных занятий. Это окажет положительное действие на дыхательную, нервную и другие системы организма.

3. Очищайте организм от шлаков и поддерживайте нормальный вес. Загрязненность органов и превышение веса ведут к дисгармонии в работе всего организма. И в итоге приводят к различным болезням и раннему старению.

Чтобы избавиться от излишнего веса, необходимо ограничить питание по калорийности, употреблять больше овощей и фруктов, а также сократить употребление сладкой и мучной пищи. Не забывайте вести активный образ жизни. Борьба со шлаками и лишним весом будет более эффективна, если время от времени голодать, только в разумных рамках, и если нет проблем со здоровьем.

4. Закаливание и усовершенствование организма повышает его сопротивляемость действиям вредных веществ. Чем лучше вы разовьете эти свойства, тем меньше будете подвергаться простудным заболеваниям. Тренируйте свой механизм терморегуляции – принимайте контрастный и холодный душ, носите легкую одежду круглый год, но опять же в разумных пределах.

5. Совершенствуйте дыхательную систему и откажитесь от вредных привычек. Это улучшит кровоснабжение мозга и других органов, а также укрепит нервную систему. Исключите полностью табак и алкоголь из своей жизни. Регулярно занимайтесь дыхательной гимнастикой на свежем воздухе.

6. Необходимо совершенствовать работу суставов и скелетную мускулатуру. Это очень важно для жизнедеятельности внутренних органов. Выполняйте комплексы физических упражнений, которые укрепят мышцы живота, груди, шеи, спины, ног и рук. Регулярно делайте самомассаж.

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!