Как закаляться в душе

Вконтакте Google+ +

Начинайте закаливающие процедуры в летнее время, когда нет эпидемий вирусных инфекций, и организм достаточно окреп после перенесенных простудных заболеваний в холодное время года.

Самым оптимальным считается ежедневное проведение закаливающих процедур два раза в день, утром и вечером. Не начинайте сразу обливаться холодной водой, это может привести к ослаблению организма и вирусным заболеваниям. Температуру воды следует понижать постепенно в течение нескольких недель. Каждую неделю делайте воду холоднее на 2-3 градуса.

При первой процедуре включите на 5 минут теплую воду с температурой 45оС, затем резко понизьте температурный уровень воды до 23оС, постойте под прохладным душем не более 2 минут. Во время проведения одной процедуры вы можете несколько раз повышать и понижать температуру воды. Чтобы этот процесс контролировать, купите градусник, предназначенный для замера температуры воды. Этот вид закаливания очень мягкий и наиболее подходит ослабленным людям.

Второй вариант закаливания экстремальный и больше подходит тем, у кого здоровье и сердечно-сосудистая система достаточно крепкая. Для проведения процедуры включите очень горячую воду. Температуру подбирайте индивидуально, главное, чтобы вы смогли простоять под душем достаточно долго, пока вам не станет очень жарко. Затем резко включите холодную воду на 2 минуты. Чередуйте включение горячей и холодной воды от 3 до 5-6 раз. Постепенно чередование повторяйте до 15-20 раз. Экстремальное закаливание позволяет очень быстро привести организм в тонус и повысить иммунитет.

Не проводите контрастные водные процедуры при тромбофлебите, сердечно-сосудистых нарушениях, при астме, онкологии, после переливания крови и операции с обширной кровопотерей, после тяжелых заболеваний, приема алкогольных напитков, во время беременности и кормления грудью. Перед проведением закаливания получите рекомендацию лечащего врача.

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!