Как улучшить состояние здоровья

Вконтакте Google+ +

На здоровье человека действует в разной степени несколько факторов: система здравоохранения в месте проживания – 10%, экологическая обстановка – 20%, генетическая наследственность – 20%, образ жизни – 50%. Значит, вы сами ответственны за свое состояние! Поэтому и сами способны изменить и улучшить свое самочувствие.

Много зависит от качества продуктов, которые вы употребляете в пищу. Налегая на фаст-фуд, вы пренебрегаете домашней кухней, чтобы не тратить время на приготовление пищи. Но в полуфабрикатах совсем мало витаминов и полезных питательных веществ. Ведь в колбасе, сосисках и пельменях из магазина почти нет мяса. Часто эти продукты содержат костную муку, сою, кожу и соединительные ткани, которые вы не стали бы есть, если бы увидели их в натуральном виде. Еще один признак фаст-фуда – большое количество соли, а это приносит вред вашей сердечно-сосудистой системе.

Рафинированные продукты не содержат в себе ничего, кроме пустых калорий. Поэтому тщательно выбирайте то, что вы покупаете. Не забывайте о пищевых волокнах, их отсутствие приведет к ожирению, инфаркту, инсульту, диабету и целому букету других заболеваний. Чтобы улучшить состояние своего здоровья, включите в свой рацион следующие продукты: изделия из муки грубого помола, хлебцы, постное мясо, куриная грудка, рыба, молочнокислые продукты, яйца (не больше трех в неделю), бобовые, горький шоколад, орехи, растительные масла (нерафинированные), овощи, фрукты, зеленый чай, натуральные соки.

Готовьте пищу на пару или запекайте, при другом виде термической обработки большая часть полезного вещества теряется. Используйте очищенную водопроводную воду, так как из-за плохой экологии ее качество находится на низком уровне. Даже бытовой фильтр кувшинного типа значительно очищает воду от вредных веществ.

Не игнорируйте физические упражнения и прогулки на свежем воздухе. Они положительно скажутся на вашем здоровье. Пройдите 1-2 остановки до и после работы пешком, вечером погуляйте в парке, выберите для себя какой-нибудь вид спорта. Узнайте, чем можно заниматься в ближайшем к вам спортзале. Плавание, бег, бокс, волейбол, боулинг – выбор огромен. Организуйте группу друзей, чтобы вы поддерживали друг друга в стремлении вести здоровый образ жизни.

Постоянная слабость, вялость и усталость могут быть признаком как переутомления, так и болезней. Сходите на прием к врачу и подробно опишите, что вас беспокоит. Вам назначат ряд исследований, после этого, возможно, будет выявлено отклонение. Если с физическим здоровьем все в полном порядке, то просто отдохните и пройдите курс витаминотерапии. По этому поводу проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Хронические болезни подрывают иммунитет, поэтому появляется целый «букет» и других недугов. В этом случае вам поможет опытный иммунолог, который назначит специальные средства. На фоне приема иммуномодуляторов употребляйте и препараты, в состав которых входят лактобактерии. Постепенно защитные свойства организма восстановятся, а состояние здоровья улучшится.

Физическая активность также помогает победить ряд болезней. Если вы долгое время ведете малоподвижный образ жизни, то организм начинает увядать. Чтобы вернуть нормальные функции всем органам и тканям, займитесь спортом, например, запишитесь в тренажерный зал или в бассейн. Хорошее действие на организм оказывает и свежий воздух. Ежедневно совершайте небольшие пешие прогулки. Если у вас есть возможность ездить на море, то обязательно воспользуйтесь ей. Соленая вода и солнце полностью оздоравливают организм.

Нерациональное питание приводит ко многим болезням, так как в организм не поступает достаточного количества необходимых веществ. Разнообразьте рацион свежими овощами и фруктами, употребляйте нежирные мясные продукты ежедневно, а рыбу хотя бы 2 раза в неделю. Конечно, можно принимать синтетические витаминные комплексы, но они не помогут в полной мере насытить организм. Если вы будете придерживаться элементарных правил, состояние вашего здоровья значительно улучшится.

И, наконец, полностью исключите из своей жизни никотин, алкоголь и наркотики!

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!