Как заставить себя похудеть

Вконтакте Google+ +

Пересмотрите свой образ жизни. Это сложно, но стремление похудеть должно давать силы, как дает силы цель, которую надо непременно достигнуть. Прежде всего, возьмите за правило каждый день в любую погоду начинать день с приема прохладного душа. Его температуру следует понижать постепенно. Эта, простая, на первый взгляд, гигиеническая процедура, помогает быстро проснуться. К тому же за ночь через кожу выходит много вредных веществ, их лучше смывать.

Приучите себя ежедневно завтракать. Еда должна быть обязательно горячей. Данное правило заставит вас отказаться от перекусов и чаепитий с плюшками, по крайней мере, до обеда. На завтрак можно готовить кашу на воде без соли, сдобрив ее ложкой рассольного сыра. Несмотря на то, что все крупы относятся к углеводам, в утренние часы они допускаются. В качестве напитка лучше всего подходят обычный черный чай с лимоном или цикорий. То, что ему приписывают повышение аппетита, не находит подтверждений в официальной диетологии.

Добираетесь до работы на общественном транспорте? Пройдите пару остановок пешком. Ничего, если придется выйти на полчаса раньше, зато организм начнет привыкать к физическим нагрузкам и когда настанет время для посещения тренажерного зала, не станет на это реагировать ноющей болью в мышцах и суставах.

На работе избегайте случайных перекусов и приглашений попить чаю «за компанию». Не исключено, что во время этих посиделок вы и набираете лишние килограммы. Чтобы похудеть, нужно вместо плюшек, пирожков и пирожных при возникшем чувстве голода съесть горсть сушеных яблок или, например, чернослива. Только не покупайте ярких разноцветных цукатов, в них нет ничего кроме сахара и химикатов. Полноценную еду вы можете позволить себе в середине дня. Это могут быть овощные салаты, заправленные растительным маслом, а также мясо и рыба. Никаких пицц, паст, бигмагов и прочей общепитовской продукции. Зато мяса и рыбы можете съесть, сколько захотите, ведь вечером вас ждет только обезжиренный кефир.

Пожалуй, это самое сложное, лежа перед телевизором очень часто хочется чего-нибудь пожевать. Здесь вам поможет аутотренинг. Представьте себя, сбросившей три или пять килограммов, красивой, в любимой одежде, которая впору. Подобные фантазии являются хорошим сдерживающим фактором, заставляющим реальное или мнимое чувство голода стать чуть глуше.

Придерживаясь такой диеты в течение недели, вы непременно похудеете. Когда это произойдет, самое время приступать ко второй части плана, а именно – занятиям спортом. Если вы набрали лишний вес, значит у вас есть к этому физиологическая предрасположенность. Чтобы нормализовать фигуру, а также вернуть здоровье вам необходимо постепенно приучать себя к все более возрастающим нагрузкам. Тренажерный зал, фитнес или бассейн должны прочно войти в вашу жизнь. Только когда вы перестанете к посещению тренировок относиться как к неприятной обязанности, когда они прочно и органично войдут в вашу жизнь, придет то долгожданное чувство легкости, ради которого стоит худеть.

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!