Гигиена глаз

Вконтакте Google+ +

Что такое гигиена зрения? Гигиена зрения -это комплекс мер и правил, направленных на улучшение работы глаз, а значит, на сохранение зрения. Некоторые такие мероприятия помогают не только сохранить хорошее, качественное зрение, но и улучшить его при некоторых нарушениях.

Некоторые правила гигиены глаз нам известны еще со школьной скамьи. Например, при чтении книга должна находиться на расстоянии 40 см от глаз, нельзя низко наклонятся над тетрадкой при письме, свет должен падать с левой стороны, должно быть достаточно яркое и равномерное освещение в комнате и др.

Многие современные болезни глаз связаны в основном с перенапряжением зрения. Постоянная работа за компьютером, чтение различных документов без перерыва — все это приводит к нарушению кровообращения в глазных сосудах, а при регулярных нагрузках и к нарушению зрения. А ведь, чтобы избежать подобного перенапряжения достаточно переводить взгляд на другие предметы, хоты бы на несколько секунд.

Не мало внимания в гигиене зрения уделено освещению помещений. Если вы читаете книгу или пишите что-нибудь , то свет должен падать из-за плеча. Нельзя читать в полумраке, но и слишком яркий свет может утомить глаза.

Важно для хорошего зрения и правильное питание. Полноценная еда полезна не только для зрения, но и для организма в целом. А такие витамины, как А и Д, нужны для острого зрения. Витамин А можно получить из моркови, абрикос, куриных яиц, морепродуктов, сливочного масла. Витамин Д содержится в молоке и молочных продуктах, жирной рыбе, говяжьей печени, икре.

Есть множество различных упражнений для глаз. Например, эти упражнение помогут снять усталость, улучшить зрение: движения глазами вниз-вверх и справа-налево, круговые движения глазными яблоками, сжимание и разжимание век, быстрое моргание. Это совсем простые упражнения, но они очень эффективные. Если делать такую гимнастику регулярно, хотя бы 2 раза в день, то уже довольно скоро вы заметите, что ваши глаза стали меньше уставать, а, возможно, почувствуете, что стали лучше видеть.

Можно также регулярно делать массаж глаз. Просто поглаживайте, надавливайте на глаза, массируйте их круговыми движениями, и через какое-то время обнаружите, что усталость прошла, глаза не так напряжены.

Вот несколько простых, но эффективных советов, как можно сохранить и поддерживать зрение на высоком уровне довольно долгие годы.

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!