Как укреплять кровеносные сосуды

Вконтакте Google+ +

Тем, кто хочет укрепить сосуды, необходимо свести к минимуму употребление спиртных напитков и отказаться от курения, а также бороться со стрессами. Не стоит носить слишком тесную одежду, подбирайте такую обувь, которая не будет негативно сказываться на кровоснабжении. Если у вас уже есть определенные заболевания, связанные с сосудами, то улучшать их состояние необходимо, руководствуясь особенностями течения болезни.

Так, к примеру, при атеросклерозе на стенках сосудов возникают бляшки, которые закрывают просвет и препятствуют поступлению кислорода. В данной ситуации необходимо сбалансировать питание – употреблять больше рыбы, зелени, фруктов и овощей. От мяса отказываться необязательно, но лучше есть его умерено, отдавая предпочтение курятине, но можно также в ограниченном количестве употреблять нежирную свинину и говядину. Тем, у кого есть это заболевание, необходимо держать под контролем уровень холестерина.

Не менее распространенной болезнью является и тромбоз, который чаще всего возникает у тех, кто ежедневно длительное время находится в сидячем положении или же подолгу стоит. Здесь огромную роль будут играть занятия спортом и физическая активность. Однако не стоит забывать и о хорошо известной всем истине, что предотвратить болезнь намного проще, чем потом лечить, поэтому выполнять эти предписания стоит всем, хотя бы в качестве профилактики.

Для укрепления кровеносных сосудов важно также регулярно есть разнообразные морепродукты. В особенности полезна морская рыба и печень рыб. Время от времени стоит приобретать в аптеках и пить рыбий жир. Очищению и укреплению сосудов способствует также тыква. Наиболее полезен из нее свежевыжатый сок, однако можно также готовить с ее использованием и разнообразные блюда. Также важен для сосудов витамин С и рутин, которые могут быть составляющими витаминного комплекса.

Не стоит забывать и о физической активности, например, это могут быть занятия танцами, плаванье, пешие прогулки или велоспорт. Полезно для кровеносной системы и длительное пребывание на свежем воздухе, поэтому не упускайте возможность пройтись по парку или отправиться в загородную поездку.

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!