Как укрепить сердечно-сосудистую систему

Вконтакте Google+ +

Сначала стоит определить, какие факторы в большей степени способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний. В первую очередь, это плохая экология, малоподвижный образ жизни, постоянные стрессы. Снижение негативного воздействия вышеперечисленных причин и будет являться профилактикой.

Конечно, трудно что-то сделать с экологическим фактором. Переехать из города в сельскую местность могут себе позволить единицы. Но для того, чтобы как можно дольше сохранить собственное здоровье, необходимо как можно чаще бывать на воздухе. Проводите отпуск в экологически чистых местах, на горных или морских курортах. Как можно чаще выезжайте на прогулки в лес или хотя бы в ближайший городской парк.

Нельзя игнорировать и принципы здорового питания. Для нормальной сердечно-сосудистой деятельности в первую очередь необходимы такие минералы как калий, магний и кальций. Свой рацион необходимо обогащать кисломолочными продуктами, курагой, хурмой. Содержится калий и в печеном картофеле. Есть отличный витаминный препарат — Панангин, его еще иногда называют витамином для сердца. В нем содержаться все необходимые микроэлементы, обеспечивающие сердечно-сосудистую деятельность. Но несмотря на то, что противопоказаний к применению этого препарата нет, схему приема и дозировку лучше обсудить с лечащим врачом.

Не стоит забывать и об активном образе жизни. Недаром существует расхожее выражение «убегать от инфаркта». Часто его произносят с улыбкой, но, тем не менее, активные занятия спортом реально укрепляют сердечно-сосудистую систему и являются отличной профилактикой инфарктов. Если вы не любите бег, отчаиваться не стоит. «Убегайте» любым доступным вам способом: займитесь танцами, аэробикой, катайтесь на лыжах и коньках, спортивной ходьбой, играйте в волейбол или футбол. Но стоит иметь в виду, что профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний являются только аэробные упражнения, а вот силовые занятия, особенно без контроля опытного тренера, способны нанести ущерб вашему здоровью.

Что касается стрессов, то здоровый образ жизни способствует тому, что ваш организм гораздо легче переносит стрессовые ситуации и дает ощущение полноты жизни. Но все-таки постарайтесь избегать конфликтных ситуаций.

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!