Основные правила здорового питания

Вконтакте Google+ +

Существуют главные, фундаментальные правила питала, выполнять которые должен стремиться каждый человек в любой ситуации. Например, можно правильное питание сравнить с математикой. В данной науке есть главные арифметические действия (умножение, прибавление, умножение и деление), соблюдение которых требуется как в первом классе, так и при изучении высшей математики. То есть, не зная азов арифметики, глупо рассчитывать на успешное изучение высшей математики. Так и в питании, не нужно рассчитывать на положительный эффект диеты, если она противоречит основным законам жизнедеятельности организма.

Поэтому прежде чем приступить к решению проблемы со здоровьем или внешним видом, необходимо наладить свое ежедневное питание в соответствие с нижеизложенными правилами. Вот они:

1. Самым лучшим считается трехразовое ежедневное питание.
2. Завтракать желательно между 7 — 9 часами, обедать между 13 — 15 часами, а ужинать между 17 — 19 часами вечера.
3. Необходимо отказаться от привычки перекусывать между основными приемами пищи — это только нарушает нормальный процесс пищеварения.
4. На завтрак нужно употреблять фрукты, овощи и небольшое количество углеводной пищи (каши, картофель). Обед должен быть похож на завтрак, только размер порций необходимо немного увеличить, а вот на ужин нужно кушать овощи и белковую пищу (мясо, рыбу, горох, фасоль и так далее).
5. Пить воду желательно либо до приема пищи, либо через 1-1,5 часа после нее.
6. Нельзя, чтобы организм испытывал дефицит хотя бы одного из основных питательных элементов (белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества).
7. Пищу необходимо тщательно пережевывать.
8. Нужно исключить из своего рациона вредные и ненужные продукты питания: сладкие газированные напитки, мясные полуфабрикаты с длительным сроком хранения, сладости промышленного производства.






Безусловно, можно менять свой рацион в зависимости от поставленной цели, но нарушать основные правила питания это не должно.

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!