10 способов обмануть поздний аппетит

Вконтакте Google+ +

Прежде всего, вам стоит понять, что чаще всего мы задумываемся о еде, когда нам нечем занять себя. К сожалению, реальность такова, что мы едим не тогда, когда действительно голодны, а тогда, когда нам просто хочется побаловать себя чем-то вкусненьким. Поэтому постарайтесь по вечерам не лежать перед телевизором, а отправляйтесь на прогулку по парку или займитесь чем-то важным и интересным детьми.

Еще больший эффект в борьбе с поздним аппетитом имеет физическая активность. Утверждение, что зарядка может быть лишь утренней, неверное. По вечерам у вас больше свободного времени, чтобы отправиться на пробежку или просто сделать несколько физических упражнений. Вы сможете не только отвлечься ом мыслей о еде (ощущение голода притупляется), но и подкачать мышцы.

Попробуйте обмануть желудок, наполнив его не жирной и калорийной пищей, а простой водой или, в крайнем случае, несладким (томатным и др.) соком. Попробуйте выпить маленькими глоточками воду, и вы почувствуете, что голод ‘отступит’.

Вместо воды можно выпить обезжиренный кефир. Он, кроме борьбы с голодом, окажет благотворное влияние на желудочно-кишечный тракт.

Сделайте отвар из петрушки. Для этого нужно мелко порубить зелень и залить стаканом горячей кипяченой воды, затем необходимо выдержать настой на водяной бане в течение десяти минут. Выпив стакан такого настоя, вы забудете о еде.

Хорошо снижает аппетит употребление в пищу сухофруктов. Съешьте несколько штучек чернослива или кураги, запейте зеленым чаем без сахара, и вы сможете спокойно заснуть без переедания.

Приготовленный из инжира компот также окажет нужный эффект. Возьмите десять штучек инжира, хорошо промойте и залейте стаканом кипятка. Закройте стакан чем-нибудь сверху, укройте махровым полотенцем и оставьте на десять минут. Пейте такой компот чуть остывшим маленькими глотками.

Вы можете съесть обычное кислое яблоко, и чувство голода снизится.

Если вы съедите половинку грейпфрута или выжмете из него сок и выпьете, то сможете спокойно уснуть, не испытывая острого желания поесть.

В конце концов, примите горячую ванну с морской солью или ароматическими маслами. Вы сможете расслабиться, отвлечься от мыслей о еде и спокойно заснуть.

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!