Плоский живот, не выходя из-за стола

Вконтакте Google+ +

Запомните, что невозможно сделать плоским живот без ограничений в еде. Необходимо исключить из рациона калорийные и жирные продукты. Ежедневно употребляйте в пищу кефир, творог, морепродукты. Эти продукты прекрасно борются с лишним весом именно в области живота и бедер. В течение всего дня нужно есть часто, но небольшими порциями.

Последний раз рекомендуется есть не позднее, чем за два часа до сна. Если захотите еще перекусить, то допустимо утолить голод яблоком или любым другим фруктом.

Из фруктов лучше всего снижает вес грейпфрут. Проводился ряд исследований, который показал, что если каждый день во время еды употреблять половину грейпфрута или стакан его сока, то уже за неделю вес заметно снизится. Это происходит в результате того, что грейпфрут снижает уровень инсулина. Именно инсулин вызывает желание есть. Если вы не любите грейпфруты, то попробуйте его сок смешивать с соком лимона и апельсина.

Белковая пища обязательно должна быть в вашем рационе. Белки — это основа для формирования мышечной массы. А чем больше у человека мышц, тем больше сжигается жиров, даже во время отдыха. Стоит отметить, что и на усвоение белков тратиться огромное количество калорий. Таким образом, сжигать жиры белковая пища просто призвана. Лучшими ее источниками являются яичные белки, рыба, куриная грудка, индейка.

Жидкости необходимо пить как можно больше. Лучше всего подходит минеральная вода без газа, черный и зеленый чаи, молочные напитки, свежеприготовленные соки. Все вышеперечисленное не только способствует снижению веса, но и благоприятно влияет на организм в целом. Если вы в недостаточном количестве употребляете чистую воду, то вам будет достаточно сложно сбросить вес. Помните, что недостаток жидкости в организме человека приводит к замедлению процессов метаболизма, кроме того в крови понижается уровень глюкозы, появляется головокружение и слабость.

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!