Перекус — враг похудения и здоровья

Вконтакте Google+ +

По данным медиков, человеческий организм очень сильно зависит от установленного режима. Если вы будете ложиться спать и вставать, а также есть в одно и то же время, все органы и системы приспособятся к этому ритму и будут работать более слаженно, чем при беспорядочном образе жизни.

Однако в условиях современного города четкий режим возможен далеко не всегда. Из-за занятости, транспортных проблем и других факторов человек может начать пропускать приемы пищи или сильно менять их время. Это становится причиной перекусов.

Сами по себе полдник или второй завтрак — запланированные приемы пищи между завтраком, обедом и ужином — не так уж и плохи. Напротив, некоторым людям подходит дробное питание, когда вся пища делится на 5, 6 и более приемов в день. В то же время не стоит спешить заедать мимолетный голод первой попавшейся едой. Зачастую во время внепланового перекуса у человека нет возможности съесть что-то полезное, и он утоляет голод чипсами, бутербродами, булочками и сладкими напитками. Эти продукты приносят только кратковременное насыщение и много лишних калорий. Поэтому для фигуры и здоровья таких приемов пищи лучше избегать.

Особенно вредны ночные перекусы. Ночью пищеварительному тракту лучше находиться в покое. Наевшись на ночь, вы рискуете заработать бессонницу, а также лишние жировые отложения.

Страсть к перекусам можно приручить. Для этого берите с собой на работу или на учебу ваши любимые и полезные продукты. Например, подойдет яблоко, питьевой йогурт или кефир, сухие хлебцы. Такая легкая еда поможет вам уменьшить чувство голода до основного приема пищи. Дома положите в вазу на столе фрукты. При желании перекусить ешьте их. Однако будьте осторожны с виноградом и бананами — эти продукты отличаются высокой калорийностью.

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!