Как бороться с пищевой зависимостью

Вконтакте Google+ +

Пищевая зависимость это болезнь, подобная наркомании, человек настолько одержим желанием съесть что-либо, что совладать со собой практически не может. Данная проблема очень серьезна. Стресс, неприятности или, наоборот, радость зависимые люди «заедают» любимым продуктом, отказаться от которого не представляется возможным.

Подобное заболевание это своеобразное нервное расстройство, лечится грамотно только специализированными препаратами, которые, безусловно, назначает доктор. Главный принцип действия таких лекарств — восстановление правильного функционирования рецепторов допамина, вещества, контролирующего мотивацию и ее компенсацию. Но это совсем не значит, что усилий вы сами прилагать не должны. Самодисциплина, сила воли – ваши главные спутники на пути к решению проблемы с пищевой зависимостью.

Во-первых, сразу от любимого продукта отказываться не стоит. Полный запрет рано или поздно будет нарушен, а у вас останется только чувство вины, поэтому рекомендуется постепенное частичное ограничение. Лучше если контролировать этот процесс будете не вы, а кто-то из родственников.

Во-вторых, запасаться впрок продуктами питания не нужно. Покупать следует такое количество еды, которое необходимо вашей семье на сутки, лучше завтра снова сходить и прикупить опять определенный набор. Рекомендуется отдать прерогативу покупок родственникам.

В-третьих, чем меньше соблазнов будет на вашем пути, тем быстрее вы переборите зависимость от еды. Стоит избегать ярких ларьков, уличных кафе, автоматов с газировкой, одним словом будьте бдительны. Как уже говорилось, поход по магазинам на какое-то время пусть останется заботой ваших родственников.

В-четвертых, хитрость самообмана. Маленькие чашечки, тарелочки – не дадут вам съесть сразу много еды, но в то же время вы будете сыты. Если вас сразило чувства голода, выпейте стакан воды или зеленого чая, это притупит желание перекусить.

И наконец, пора употреблять больше овощей, фруктов – это полезно, правильно, низкокалорийно.

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!