Рациональное питание – основа здорового образа жизни

Вконтакте Google+ +

И оказывается, это не совсем лёгкая задача. Первые вопросы, которые возникают в головах у людей при подборе питания это какие продукты есть и в каком количестве, их энергетическая ценность, от чего можно с лёгкостью отказаться, а в чём немного ограничить себя, какие продукты можно употреблять в сочетании с другими продуктами. Незнание таких нюансов приводит к тому, что человек использует сразу несколько диет, многие из которых не только не помогут, а принесут вред организму. Таким образом, попробовав одновременно несколько диет, человек мучает собственный организм, скидывает несколько килограмм, но потом всё забросив, вновь набирает прежний вес. И если диета не подошла, пробуют другую.

А решение этого вопроса довольно просто. В первую очередь, необходимо подобрать для себя собственное здоровое рациональное питание. Но если вы в этом вопросе не специалист, то подобрать такое здоровое питание не так-то просто. Поэтому попытайтесь придерживаться следующих правил:

— Суточный рацион необходимо разнообразить
— Нужно приучить свой организм питаться в одно и тоже время
— Питаться 5-6 раз в сутки, при этом не полностью утоляя чувство голода
— В рацион добавлять не менее 40-45 % фруктов и овощей. Не заменяйте их полностью экзотическими плодами
— Не надо полностью отказываться от таких продуктов, как хлеб, крупы, рис, просто ограничьте их количество
— Будет хорошо, если нет медицинский противопоказаний, употреблять молочные продукты с низким содержанием жира, и живых йогуртов, хранящихся 3-5 суток, а не месяцы
— Употребляйте рыбу, мясо и птицу не жирных сортов
— Приучите себя отваривать продукты или готовить их на пару. Так больше сохранится витаминов и такая пища не вредна для организма.
— Осенью и зимой добавляйте в рацион побольше витаминов
— Придерживайтесь специальной таблицы совместимости продуктов
— Газированные напитки, кондитерские изделия, сахар, соль нужно строго ограничить
— Пейте минеральную воду во время еды и перед ней
— Лучше отказаться от алкоголя, или сократить его потребление











Вам надо запомнить, что главная задача, которая возлагается на здоровое питание — это восстановление нарушенного обмена веществ. И тогда те ограничения, которые перечислены выше, вам будет легче преодолеть.

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!