Как переживать стресс

Вконтакте Google+ +

Расслабиться и избавиться от стресса поможет техника медитации и релаксации. Закройте глаза, дышите медленно и глубоко, представляя что-то приятное. На протяжении четырех секунд делайте вдох, а в течение шести секунд выдох. Занятие йогой дает возможность снизить частоту дыхания, кровяное давление и снимает напряжение в мышцах.

Приводят организм в равновесие и физические нагрузки. Спорт поможет выплеснуть наружу все напряжение, которое собралось внутри. Выберите для себя наиболее подходящий вид спортивных упражнений: шейпинг, фитнес, силовые тренажеры, беговые дорожки или велотренажеры. Займитесь изучением танцев. Это не только улучшит вашу фигуру, но и поможет кардинальным образом избавиться от стресса.

Примите теплую ванную с расслабляющей пенной, маслом или солью. Дайте возможность воде смыть накопившееся напряжение и успокоить нервную систему. Сделайте приятную для тела маску. Посетите бассейн, массажный кабинет или спа-салон. Вы обретете гармонию вашего тела и душевного состояния.

Больше общайтесь с друзьями и родными, поделитесь с ними своими проблемами и переживаниями. Вспоминайте, как вы раньше проводили весело и непринужденно время вместе. Поддержка близких людей поможет справиться со стрессовой ситуацией.

Попробуйте выехать с друзьями на пикник и проведите хорошо время, ведь общение с природой придает силы и энергию.

Пейте успокаивающие чаи, заваренные на ромашке, валериане, пустырнике. Можно использовать и настойки из этих трав. Ведите здоровый образ жизни и питайтесь правильно. Рацион питания должен включать в себя продукты, которые дают много энергии, то есть это пища богата углеводами, жирами и витаминами. А вот от сладкого следует отказаться, так как это может привести к излишнему весу и ухудшению стрессового состояния.

Не стоит сильно увлекаться алкоголем, кофе и сигаретами, ведь они только притупляют ощущения, но никак не решают проблемы, наоборот, усугубляют ее еще больше.

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!