Как подобрать витамины для ногтей

Вконтакте Google+ +

Различные ограничения в пище, которым вы себя подвергаете, способны негативно отразиться на здоровье кожи, волос и ногтей. Нехватку полезных веществ можно восполнить, включив в рацион рыбу, которая содержит большое количество фосфора, нежирные сорта мяса, столь богатые витаминами группы В, говяжью печень, содержащую витамин роста А, творог и другие кисломолочные продукты, являющиеся незаменимыми источниками кальция. Ваши верные союзники в борьбе с авитаминозом – овощи, фрукты и зелень. Их ежедневное употребление способствует естественному укреплению и оздоровлению ногтевой пластины.

Вместе с тем, в периоды сезонного дефицита полезных веществ необходимо дополнять свой рацион поливитаминными комплексами. Современные средства содержат гармонично сбалансированные соединения, исключающие несовместимость различных групп витаминов и микроэлементов. В отличие от продуктов природного происхождения (мед, цитрусовые) они практически не вызывают аллергических реакций. Помимо витаминов такие препараты содержат микроэлементы (кальций, железо, магний, селен и др.), так необходимые для роста и поддержания здорового вида ногтей.

Выбор витаминных комплексов довольно широк и многообразен. Для удобства применения они выпускаются в таблетках, драже, капсулах и в виде специальных жидких укрепителей, которые наносятся непосредственно на ногтевую пластину. Вы можете подобрать себе препарат, наиболее удобный в применении. Однако, по мнению специалистов, оптимальной формой выпуска являются капсулы. Поскольку капсула, продвигаясь по желудочно-кишечному тракту, теряет слои не сразу, и витамины и минералы всасываются организмом постепенно. Это значительно улучшает процесс их усвоения.

Самое подходящее время для приема витаминно-минерального комплекса – утро, когда организм настраивается на активность и ему необходима дополнительная поддержка. Основная масса витаминов усваивается только вместе с пищей, поэтому не стоит употреблять их на голодный желудок. Не следует запивать таблетки и капсулы молоком, чаем, кофе или газировкой. Эти напитки могут существенно снизить действие препарата.

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!