Долой больные менструации

Вконтакте Google+ +

Для облегчения боли при менструации помогает плавание. Физические упражнения способствуют выделению эндорфинов — обезболивающих веществ, вырабатываемых естественным путем. Также можете заняться легкой зарядкой. Лягте на спину, согнув ноги в коленях. Положите руки вдоль туловища и начинайте плавно прогибать живот вверх и вниз в течение одной минуты.

Можете дополнительно положить на живот тяжелую книгу. С помощью нее появится давление, которое поможет ослабить боли в области живота. Во время упражнения особое внимание уделяйте дыханию, оно должно быть расслабленным.

Приложите что-то теплое к низу живота. Тепло отлично помогает при острых болях в животе. Прикладывая грелку или бутылку с теплой водой, вы будете способствовать более интенсивному кровотоку в матке.

Попытайтесь расслабиться в теплой ванне. Также хорошо помогает горячее питье в виде чая с травами или мясного бульона.
Следите за содержанием кальция в употребляемой пищи. Увеличьте употребление кисломолочных продуктов и яиц. Одна чашка нежирного йогурта сможет обеспечить для вас в среднем 350 мг кальция. Около 400 мг кальция содержится в стакане нежирного молока.

Не отказывайтесь от своих повседневных дел. Если вы не будете вставать с кровати и двигаться, то не сумеете отвлечься от мучительных болей. На работе можете положить под поясницу небольшую подушку, вам станет комфортнее и удобнее.
В критические дни себя нужно баловать. Нежелательная тревога может увеличивать боль на 40% и более. Так что стоит позволить себе что-то, способствующее ослаблению боли и дающее ощущение комфорта. Пейте горячий шоколад, молоко с медом, ешьте конфеты, горький шоколад.

Также помните, что боль — своеобразный сигнал, который посылает ваш организм. Так что подобные проблемы не стоит откладывать на потом, а лучше обратиться к врачу.

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!