Как снять усталость в ногах

Вконтакте Google+ +

Существует немало способов снятия усталости с ног. Например, один из наиболее простых и приятных после изнурительного рабочего дня методов – лечь на спину (перпендикулярно к стене, соблюдая минимальное расстояние) и опереться об стену босыми ногами, чтобы угол их наклона был 40-80 градусов. Чтобы хоть частично вернуть ногам легкость, достаточно будет полежать в таком положении 15 минут. Если нет возможности лечь, то придать возвышенное положение ногам можно и сидя в кресле – их просто нужно положить на спинку стула.

Очень эффективны также и разнообразные водные процедуры. Так можно сделать расслабляющую ванночку, добавив в теплую воду хвойный экстракт, морскую соль или травяные отвары. По желанию можно добавить и расслабляющие ароматические масла. В среднем продолжительность проведения таких ванночек должна составлять около 15 минут. После чего нужно массажными движениями нанести на кожу эвкалиптовое масло, которое обладает бодрящими и освежающими свойствами. Если его нет, можете воспользоваться кремом для ног.

Еще одним способом снятия усталости и избавления от отечности ног является контрастный душ. При его проведении на протяжении 5-8 минут ноги (до колен) поочередно обливают то холодной, то теплой водой. Обязательные условия для данной процедуры – температура теплой воды должна составлять около 40оС, а заканчивать манипуляции нужно холодным обливанием. Такой контрастный душ способствует укреплению сосудов и капилляров и улучшает кровоснабжение.

Бодрость ногам можно вернуть и с помощью массажа или самомассажа. Перед его проведением нужно нанести на ступни питательный крем или массажное масло. После этого растереть ступню, массируя ее круговыми движениями в направлении от пальцев к пятке. Дальше можно перейти к тыльной стороне стопы, а потом провести массаж в направлении от щиколотки к коленям. Кроме того, полезно ежедневно стимулировать стопы. Так в летний период полезно как можно чаще ходить по песку, по росе или по мягкой земле. Если такой возможности нет, для ежедневных тренировок подойдут специальные массажные коврики, валики или твердые пупырчатые мячики.

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!