5 способов быстро снять стресс

Вконтакте Google+ +

Самое главное при стрессе взять себя в руки. Расслабьтесь и сделайте глубокий вдох носом. Когда ваши легкие наполнятся воздухом, на пару секунд задержите дыхание, а затем медленно выдохните через рот. Такие несложные манипуляции помогут успокоиться. Кровь, обогащенная кислородом, поможет снять спазмы сосудов, которые появляются, как реакция на неприятную ситуацию. Продолжайте упражнение пока полностью не станете спокойны.

Улыбнитесь себе в воображаемое зеркало, почувствуйте спокойствие. Пробегитесь глазами по помещению, в котором находитесь, обратите внимание на самые мелкие детали, даже если они вам очень знакомы. Такой осмотр поможет отвлечься он плохих мыслей. Настройте себя на более рациональное и спокойное восприятие действительности.

Поможет справиться со стрессом и чашечка свежего чая с травами. При плохом настроении не рекомендуется пить кофе и крепкий черный чай, так как там содержится кофеин, который не даст вам успокоиться. Чай с травами имеет противоположное действие. Вы сразу почувствуете облегчение.

Чтобы сгладить негативные эмоции отвлекитесь на прочтение книги или просмотр телевизора. Выбирайте что-нибудь легкое для просмотра либо чтения. Вы сразу заметите, как дурные мысли плавно уходят на второй план.

Прогуляйтесь по улице подышите свежим воздухом, пойдите, например, в ближайший парк, понаблюдайте за прогуливающимися людьми. Зайдите в магазин и купите то, о чем давно мечтали, но в силу каких-либо обстоятельств постоянно откладывали покупку.

Можно и «закусить» стресс. Для этого подойдут такие продукты как кефир, нежирный йогурт, фрукты, орешки, шоколад. Все это улучшит настроение и не причинит вреда вашей фигуре. Такая еда помогает вырабатывать гормон счастья – эндорфин, который уничтожает гормоны стресса.

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!