Как принимать витамин С

Вконтакте Google+ +

Организм человека, в отличие от млекопитающего, не способен выделать витамин С. Именно поэтому человеку приходится насыщать им организм извне. Суточная потребность определяется исходя из возраста, пола, состоянием организма и жизненной активностью. Все же определена средняя доза – для мужчин она колеблется в район 80-90 мг ежедневно, женщинам же стоит употреблять до 75 мг.

В том случае, если вы имеете такую вредную привычку, как табакозависимость, то должны увеличить дозу. При приеме этого микроэлемента также следует учитывать, что некоторые витамины усиливают действие друг друга, например, магний и кальций способны подтолкнуть большее усвоение витамина С.

Помимо приема комплексных витаминных препаратов, вы должны ежедневно употреблять в пищу продукты, богатые витамином С. К таким продуктам относят шиповник, смородину, капусту, томат, апельсин, лимон, баклажан, кабачки и другие. При употреблении в пищу цитрусовых будьте осторожны, ведь они могут вызвать аллергические реакции.

Если вы имеете проблемы с кожей (сухость, шелушение), старайтесь пользоваться кремами, сделанными на основе витамина С (конечно, если у вас нет аллергии).

В том случае, если вы употребляете алкоголь, аспирин или некоторые снотворные средства, то должны учитывать то, что они расщепляют витамин С. Тоже самое происходит и при термической обработке продуктов, поэтом постарайтесь употреблять свежие продукты, пейте свежевыжатые соки , конечно же, принимайте комплексные витамины.

Будьте аккуратны и при приеме данного витамина, его избыток в организме может служить основанием для образования камней в почках, отложением соли, нарушением функций желудочно-кишечного тракта. Перед применением препаратов следует обратиться к специалисту.

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!