Как укрепить сосуды ног

Вконтакте Google+ +

Оптимальными занятиями для укрепления стенок сосудов являются плавание, ходьба, медленный бег, езда на велосипеде. Физические нагрузки благотворно влияют и на мышцы ног. Также полезны несложные упражнения, в которых задействован голеностопный сустав и стопы. В результате регулярных тренировок происходит укрепление икроножных мышц и нормализуется кровоток.

Длительное отсутствие движения приводит к застою крови в ногах. Чтобы избежать этого, нужно периодически вставать с рабочего места и разминать ноги. Выраженный эффект будет, если на какое-то время поднять их повыше. Не рекомендуется сидеть, закинув ногу на ногу.

Непосредственное давление на сосуды оказывает тесная одежда, которая становится причиной пережимания вен. Для предотвращения нарушения кровотока целесообразно выбирать удобную обувь, колготы, пояса, ремни.

Укрепить сосуды ног и снизить усталость после трудового дня можно при помощи ванночек с добавлением отваров трав. Из этого же отвара можно приготовить лед и периодически протирать им вены на ногах.

Контрастный душ и обычные водные процедуры эффективно помогают повысить иммунную защиту организма и укрепить стенки сосудов . Можно применять контрастные ванночки с добавлением нескольких капель ментолового масла или лимонного сока. За счет процедуры происходит расширение и сужение кровеносных сосудов, что является полезной тренировкой для них. В завершении процедуры рекомендуется растереть ноги полотенцем.

Также следует помнить, что нарушение кровотока в сосудах является следствием расстройства нервной системы. Поэтому целесообразно применять успокаивающие препараты и научиться расслабляться доступными способами (ванна с эфирными маслами, массаж, релаксация и другие процедуры).

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!