7 способов ускорить обмен веществ

Вконтакте Google+ +

Пейте зеленый чай

Идеальное начало дня&nbsp,— не&nbsp,чашка кофе, а&nbsp,порция свежезаваренного зеленого чая. Ведь этот напиток помогает ускорить обменные процессы в&nbsp,организме, благодаря высокому содержанию антиоксидантов и&nbsp,витаминов. Полезные вещества благотворно влияют на&nbsp,нервную систему, а&nbsp,также стимулируют интеллектуальную деятельность.

Делайте зарядку

Наклоны, повороты, махи&nbsp,— утренняя гимнастика по&nbsp,силам каждому. Элементарные физические упражнения пойдут на&nbsp,пользу не&nbsp,только вашей фигуре, но&nbsp,и&nbsp,обмену веществ. Активное утро зарядит вас энергией на&nbsp,целый день, а&nbsp,организм настроится на&nbsp,интенсивное сжигание калорий.

Не&nbsp,жалейте корицы

Ароматная восточная пряность пригодится не&nbsp,только кулинарам и&nbsp,кондитерам, но&nbsp,и&nbsp,желающим улучшить работу своего организма. Ведь корица способствует лучшему усвоению сахара, а&nbsp,также контролирует его уровень в&nbsp,крови. Как следствие, приступы «волчьего» голода через полчаса после приема пищи вам не&nbsp,страшны. А&nbsp,значит, риск съесть лишнюю шоколадку или печенье сводится к&nbsp,минимуму. Добавляйте небольшое количество корицы не&nbsp,только в&nbsp,выпечку, но&nbsp,и&nbsp,кашу, чаи, свежевыжатые соки.

Ешьте растительную пищу

Фрукты и&nbsp,овощи&nbsp,— лучшие друзья быстрого метаболизма. Во-первых, они являются сложными углеводами, переработка которых занимает длительный срок. В&nbsp,этот период чувство голода вас точно не&nbsp,побеспокоит, а&nbsp,вот энергией организм будет обеспечен. Во-вторых, растительная пища не&nbsp,содержит жира, который замедляет обмен веществ. И&nbsp,не&nbsp,стоит забывать о&nbsp,том, что даже привычные яблоки, сливы, капуста и&nbsp,огурцы богаты витаминами, полезными микроэлементами и&nbsp,клетчаткой.

Добавьте перчика

Любите остренькое? Тогда этот способ для вас. Оказывается, вещество капсаицин, которым богат жгучий кайенский перец, положительно влияет на&nbsp,обменные процессы. В&nbsp,ответ на&nbsp,попадание капсаицина в&nbsp,организм, в&nbsp,кровь выбрасывается большое количество гормона стресса. Это и&nbsp,приводит к&nbsp,тому, что метаболизм ускоряется почти в&nbsp,два раза.

Пейте имбирный напиток

Способствует ускорению обмена веществ и&nbsp,еще одна заморская пряность&nbsp,— имбирь. Напиток, приготовленный на&nbsp,его основе, способствует расщеплению жиров и&nbsp,выведению их&nbsp,из&nbsp,организма, а&nbsp,также снимает отеки. Рецепт прост: очистите и&nbsp,мелко порубите кусочек корня имбиря, примерно 2-3 см длиной, залейте его литром кипятка, добавьте половину лимона, затем дайте настояться. Перед употреблением можно добавить чайную ложку меда.

Высыпайтесь

Недосып оказывает негативное влияние на&nbsp,обменные процессы. Ведь организм не&nbsp,успевает восстановить свои силы, что вызывает усиленную выработку кортизола&nbsp,— гормона, усиливающего аппетит. Кроме того, углеводы усваиваются гораздо хуже, а&nbsp,значит, лишних сантиметров на&nbsp,бедрах и&nbsp,талии не&nbsp,избежать. Поэтому полноценный сон&nbsp,— важное условие быстрого метаболизма.

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!