Сохраняем красоту после 45

Вконтакте Google+ +

Следите за весом, в идеале следует перейти на дробное питание. Ешьте маленькими порциями 4-5 раз в день. В первой половине дня ешьте наиболее калорийные блюда, богатые углеводами. После обеда принимайте легкую пищу, растительную или кисломолочную. Соблюдайте известное правило –малокалорийный ужин не позже, чем за два часа до сна.

Занимайтесь спортом, не меньше часа в неделю делайте упражнения на растяжку. В этом возрасте можно заниматься силовой аэробикой с небольшими нагрузками. Нетренированным женщинам подойдет ходьба в среднем темпе. Поддерживать форму можно, занимаясь танцами, к тому же, это доставит море позитивных эмоций.

Поддерживайте кожу в тонусе, для этого можно воспользоваться народными средствами. Хорошо увлажняет зрелую кожу жирное молоко или сливки. Средство нужно нанести на чистую кожу, выдержать 15 минут, смыть теплой водой, а затем лицо нужно сполоснуть холодной водой или протереть кубиком льда. После процедуры слегка промокнуть кожу полотенцем.

Не забывайте следить за состоянием рук и ног. Своевременно делайте педикюр и маникюр, обязательно пользуйтесь кремами. Раз в неделю балуйте ступни и ладони масляными масками. Нанесите небольшое количество любого растительного масла на руки и хорошо помассируйте. Наденьте тканевые перчатки и походите так минут 40, затем снимите их и уберите остатки масла салфеткой. Таким же образом делайте маску для ног.

Уделяйте особое внимание волосам. После 45 лет уход за ними должен быть особенно тщательным, важно вовремя подкрашивать седину, если она появилась. Для этого можно использовать обычные краски для волос, а еще лучше растительные. Например, такие средства, как хна и басма, не только спрячут седину, но и укрепят волосы, сделают их блестящими и шелковистыми.

Поддерживайте красоту позитивными эмоциями. Не слушайте пессимистично настроенных подруг, которые любят поговорить о том, что лучшие годы уже позади. Вместо глупых разговоров, займите себя чем-нибудь интересным, больше времени уделяйте своему хобби или любимой работе.

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!