Как справиться с обидой

Вконтакте Google+ +

Обида – это чувство, которое вы выбираете сами. Оно никогда не бывает продуктивным, но всегда разрушительно. Подумайте, почему в ответ на чьи-либо поступки или слова вы обижаетесь, что конкретно является для вас особенно неприятным , какие струны задел обидчик в вашей душе. Возможно, вы чувствуете себя отвергнутым, беспомощным, слабым, а может быть, вас злит неприятная правда, и другой просто высказывает то, что вам и так известно, но признавать это совершенно не хочется.

Частая причина обид – завышенные ожидания и требования, предъявляемые к окружающим. Люди редко соответствуют чужим представлениям о них полностью, и если их поведение не укладывается в воображаемые рамки, появляются возмущение, обида, даже гнев. Смиритесь с мыслью, что никто не обязан поступать так, как считаете нужным вы. Если для вас важно, чтобы близкие действовали так, а не иначе – подумайте, а знают ли они об этом вообще? Люди не способны читать мысли, и если вы не даете понять, на какое поведение рассчитываете, они будут поступать так, как сами считают нужным. Не бойтесь озвучивать свои просьбы в корректной и доступной форме – зачастую человек даже не подозревает, как мало от него на самом деле требуется, чтобы помочь вам или порадовать вас.

Поставить себя на место другого, подумать, почему он был с вами резок или невнимателен – простой, но почему-то редко используемый способ борьбы с обидой. Возможно, этот человек даже не подозревает, что его действия вам неприятны, или не умеет выражать свои мысли спокойно и вежливо. Вероятно также, что он находится в сложной жизненной ситуации и на нормальное взаимодействие с окружающими у него просто не хватает сил. Не бойтесь откровенного разговора с близкими – чем чаще и подробнее вы проговариваете проблему, тем больше шансов ее решить. Если вы поймете мотивы человека, вам станет легче его простить и забыть о нанесенной вам обиде.

Не торопитесь отплатить обидчику той же монетой. Обдумайте ответ (спросите, что собеседник имел в виду, почему он поступил так или иначе) или не отвечайте вовсе. Если вас намеренно провоцируют – так вы не позволите втянуть себя в конфликт, а если человек не хотел вам ничего плохого, это непременно выяснится. Идти у оппонента на поводу – означает дать ему добиться своей цели, а именно сделать вам больно, сломать вашу уверенность в себе.

Представьте, что ваша обида материальна, или возьмите ручку и бумагу и опишите все ваши эмоции, не скрывая их от себя, всю ситуацию от начала до конца. Перечитайте написанное, скомкайте листок и сожгите его либо уничтожьте любым другим доступным вам способом. Представьте, что с этим листком вы уничтожаете чувство своей обиды. Вы обязательно заметите, насколько легче вам стало. Если вы замечаете, что становитесь более чувствительны, когда находитесь в состоянии стресса – ищите способы с ним бороться. Для этого хороши все средства – здоровый образ жизни, спорт, техники релаксации, различные увлечения.

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!