Приемы против тревоги

Вконтакте Google+ +

Обычно приступ тревоги сопровождается телесным напряжением. Для того, чтобы оно быстрей прошло, вам нужно занять удобную позу и мысленно пробежаться по своему телу. Пошевелите пальцами ног и рук, расслабьте плечи, закройте глаза. Активируйте свою мелкую моторику рук: полейте цветы, помойте посуду, приберитесь в комнате. Этот метод позволит вновь восстановить контроль над собой и быстро забыть о тревоге.

Постарайтесь разобраться в себе. Отличный способ устранить тревогу – это поговорить с собой на чистоту. Расскажите сами себе, что вы чувствуете сейчас и каковы предположительные причины возникшей тревоги. Ваше подсознание само даст ответы на поставленные вопросы и поможет устранить тревогу.

Если ваша тревога продолжает возрастать – не включайте телевизор или радио. Основные новости и события вы и так знаете, а их бесконечное повторение начнет угнетать психику и делать вас как еще более не значимыми в реальном мире. Вы будете считать, что происходит множество событий, а вы вынуждены сидеть на месте сложа руки и бездействовать.

Вспомните о своих творческих способностях. Ничто не сможет так хорошо устранить тревогу как рисование. Возьмите листок с цветными карандашами и нарисуйте то, что первое придет в голову. Это может быть вид из окна или выдуманная картинка, но результат вы получите один и тот же: пропадет напряжение в организме и, как следствие, исчезнет вся тревога.

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!