Как подавить агрессию

Вконтакте Google+ +

Начинать борьбу с агрессией, не разобравшись в ее первопричинах, бессмысленно. Именно поэтому вам вначале необходимо провести переоценку своей личности и проанализировать собственную жизнь. Прежде всего стоит задуматься над тем, что спровоцировало агрессию. Возможно, это были финансовые трудности, проблемы в семье или повышенные нагрузки на работе. Если причины были внутренними, то стоит обратиться к психологу. Если же внешними – их нужно проанализировать, а негативную энергетику перевести в другое русло.

Просто стремиться подавлять агрессию не стоит, так как рано или поздно она выплеснется наружу. Наиболее оптимальным способом ее «обезвредить» будет переориентация. Например, одним из лучших способов достичь этого могут стать физические нагрузки, так как именно спортивные достижения являются в своем роде менее опасными формами проявления агрессивных действий.

Необходимо развивать в себе умение не поддаваться эмоциям. Очень часто даже небольшие сложности или возражения со стороны окружающих могут вызывать желание «стереть в порошок» всех, чтобы только устранить появившиеся преграды. В минуты таких скоротечных реакций вам стоит посмотреть на себя в зеркало. Неужели это ваша настоящая сущность? В такие моменты очень важно не забывать, что ответственность за то, будете ли вы отвечать враждебностью на враждебность, полностью лежит на вас самих.

Если причины враждебности являются внутренними, то вам не менее важно научиться уважать себя и меньше обращать внимание на точку зрения окружающих. Ведь нередко мнение других отражает лишь то, что человек думает о себе сам. Поэтому вам стоит начать воспринимать себя без критической оценки и претензий. А чтобы полностью избавиться от комплексов, необходимо стремиться к усовершенствованию, делая все возможное, чтобы изменить как внешность, так и свое поведение.

Существенной помощью в борьбе с агрессией может стать также регулярный полноценный отдых и разнообразные способы релаксации. К примеру, это может быть аутотренинг, медитация или занятия йогой. Кроме того, вам стоит как можно чаще отводить себе время на хобби. Полезны также будут курсы массажа и расслабляющие теплые ванны с отварами трав или аромамаслами.

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!