Спокойствие, только спокойствие: как сохранить самообладание

Вконтакте Google+ +

Представляем вашему вниманию несколько методов, отвечающих на вопрос ‘как сохранить самообладание?’.

1. Глубокое дыхание. При стрессе наше дыхание учащается, при покое — замедляется. Обмануть организм совершенно не сложно. Дышите медленно, и он поверит, что вокруг все спокойно. Методика такая: четыре вздоха обычных, пятый – длинный и глубокий, диафрагмой. Задержите дыхание на 5 секунд. Повторите несколько раз.

2. Акупунктура. О том, как сохранить самообладание, задумывались еще в Древнем Китае, откуда к нам пришли особые знания по точечному воздействию на человеческое тело. Большим и указательным пальцами слегка массажируйте мочки уха. В течение тридцати секунд жмите на точки между бровями, под носом и нижней губой. Если вы подвержены внезапным вспышкам негативных эмоций, держите под рукой шарики. При необходимости крутите их в ладони. Именно там находятся так называемые «точки отчаяния». Подобный массаж благотворно действует на возбужденную нервную систему.

3. Держите паузу. Возьмите за правило перед выплеском негатива пересчитать, например, кнопки на столе. Считайте мысленно и незаметно для оппонента. Во-первых, ваше спокойное молчание выведет его из себя, и он станет уязвим, а во-вторых, вы выиграете время, чтоб успокоиться и принять правильное, взвешенное решение.

4. Уйдите. Резко и быстро, пока не вспылили. Перемена обстановки подействует на вас успокаивающе и обескуражит оппонента.
5. Ирония. Постарайтесь посмотреть на ситуацию со стороны и подметить смешные черточки как у оппонента, так и у себя.

Порой вопрос ‘как сохранить самообладание’ становится проблемой, которая влечет за собой нарастающие, как снежный ком, конфликты. Избежать битвы – выиграть битву, так считали древние китайцы, знавшие толк в спокойствии и уравновешенности. Эти качества — залог успешности и добрых отношений.

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!